د سست سلیزه خاوره او غوښین د سیوج مرچ یو ښه مرچ دی چې په ژمي کې یا د ژمي په ورځو کې خوند واخلي. تور لوبیا او روميان په اجزاوو کې، پیاز، تودوخې او مرچ، او مرچ مصالحې دي. د مرچۍ پوډر سره سره، د فصل فصل کول (د مثال په توګه، مونټریال د پټو سیشن کولو یا برنر موسمي مخلوط) او ګیګ خورا ښه ذائق زیاتوي.
دا مرچ هم خورا پراخه وي. د بل ډول ډډ لوب لوب سره د کنډک تور لوبیا ځای ونیسئ. پنټو لوبیا، کوچني لوبیا، یا د ګریانو لوبیا به غوره غوره وي. لوبیا به پریښودل شي که چیرې تاسو د غوښې ټول خواړه غوره کړئ. د ګرمې مرچۍ لپاره، د اضافي جالپینو مرچ اضافه کړئ. یا، ګرم مرچ پریږدي او د مرغرو مرغۍ څخه کار واخلئ، لکه پوبانو، کیین موم، یا د Anaheim مرچ.
دا مرچ د تازه کڅوړو کڅوړو ، بسکیوټس، یا کرکو رولونو سره خدمت کړئ.
هم وګوره
32 غوره کوک پوټ چیلی کاسونه
څه ته اړتیا لرئ
- 1 1/2 پونډه د ځمکی غوښه (85٪)
- 1 کپ کڅوړی پیاز
- 8 غوز سایج وغوښتل (د مثال په توګه، اورولی، د چرګ چرګ ساسج، او کورورو)
- د سره غوړ مرچ (کټ)
- 2 لبنان لوچین (منډول شوي)
- 1 (4 اچونه) کولی شۍ شنه شنه مرچ وکري
- د 2 نه تر 3 پاڼي ټوټې جالپینو مرچ، یا چک کول
- 2 کنډکونه (14.5 منسونه) ډیری ټانګونه یا د اور وژونکو رمو شویو ټانکرونو څخه ډک دي
- 1 (8 اچون) کولی شي د ریماټو ګاز وکاروي
- 1 (15 اچونه) کیدای شي تور لوبیا، ویجاړ او پوټکي شي
- د تیپاس 1 کڅوړه ګل موسمي (د غوښینو غوښینو لپاره، یا د موسمې مالګې لپاره)
- 2-3 پاڼي
- د مرچ پاوډر
- 1/2 د چرګانو ځمکی جغرافیه
- د تور چای ځمکه د تور مرچ
- د چاسکو 1 مالګه، یا خوند کول
دا څنګه جوړ کړئ
- په منځنۍ تودوخې کې په یوه لوی سکیلټ یا سایت پین کې، د ځمکی غوړی غوښینه غوښه د کنده پیاز سره تر هغه وخته چې غوښه نور ګلابي نه وي. ډیری وختونه پیل کړئ.
- د سپک او سږو مرچ سره هماغه خړوبی سایج ته غوږ ونیسئ، د غوږو او غوږ مرچ سره یوځای اضافه کړئ؛ د 3 څخه تر 4 دقیقی لپاره پخولو دوام ته دوام ورکړئ، په مسلسل ډول تیریږي.
- د غوړ او سبزيجاتو مخلوط د سست ککر لپاره انتقال کړئ.
- د نرم مرچ مرچ، جالپینو مرچ، روميان، د روميانو چټک، تور لوبیا، او موسمونه شامل کړئ.
- سست ساکر پوښ کړئ او د LOW په شاوخوا کې له 6 څخه تر 8 ساعتونو پورې وخورئ. یا د لوړ وزن په اړه د 3 ساعتو لپاره چوپ کړئ.
لارښوونې او تغیرات
- د غوښي برخه وخورئ او د بل لوبغالي (د وچې او پوزې لرونکي) علاوه کړئ.
- د سپک شوي سایج ځای د تازه کروریزو، ایټالوی سیوج، او یا نور مساعد تازه تازه سایج سره مخلوط کړئ او د ځمکې په غوړ کې په سکیلټ کې نصواري.
- د تور لوبیا په ځای په مرچ کې د پنټو لوبیا، لوی شمالي، یا د ګریانو لوبیا کارول.
- د میړه تازه مرچ مرچ کیدای شي د کنډک چلی پر ځای اضافه شي. د Anaheim مرچ مرچ غوره کړئ، هچ، کیلې موم، یا پوبلانانو مرچ.
- د سرانوا مرچ کولی شي د جالپینو مرچ ځای ونیسي، یا ګرم مرچ پرې کړئ که تاسو نرمه مرچ غوره کړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 516 |
| ټول ټیټ | 17 g |
| تغذیه شوی غوښه | 6 g |
| ناڅاپه غوښه | 7 g |
| کولیسسترول | 91 ملی ګرامه |
| سوډیم | 960 ملی ګرام |
| کاربوهایډریټ | 50 ګرامه |
| غذایی فابریکه | 14 g |
| پروټین | 42 g |