ایډامام شنه سایابین دي. په پوډونو کې د تغذیه شوي ایامامیم د ګوتو څخه د پوټکي څخه بهر د لوبیا د لوبولو له خوا په ګوتو سره خوړل کیږي. دا یو لوی اشتباه دی چې د بیر سره خدمت وکړي. که چیرې تاسو د مالګې ټوکر شوی او منجمد ایډامیم لرئ، نو دوی په فرج کې ګنډل.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 پونډ تازه
- edamame (په پوډونو کې یا په پوډونو کې منجمد ایډمیم)
- د شونډو 2 مالګه (او د ذایق لپاره نور)
دا څنګه جوړ کړئ
- د هر پوډ د ساقی پاټی پری کړئ. د ایډامیم ښه ککړ کړئ او په کڅوړه کې واچوه.
- د مالګې یوه چوغندر پاک کړئ او ایډامیم یې د مالګې سره وخورئ. (که تاسو منجمد ایډامیم کاروئ، نو مهرباني وکړئ بل ګام پیل کړئ.)
- په لوی لوټ کې ډیری اوبه. د ابلاغ اوبه ته د دوه غوړولو مالګې اضافه کړئ.
- ایډامیم د ابدو اوبو ته او د 3 څخه تر 4 دقیقو لپاره وچ کړئ، یا تر هغې چې نرمه شي.
- د ډنډ ایډامیم په کولر کې. یو ایډامیم چک کړئ او که چیرې دا کافی اندازه نفت نه وي، نو د زیش شوي ایامامیم په پرتله نور مالګه وویشئ. ایامامیم په یو فلیټ ټایټ کې ډک کړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 380 |
| ټول ټیټ | 0 g |
| تغذیه شوی غوښه | 0 g |
| ناڅاپه غوښه | 0 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 3،710 ملی ګرام |
| کاربوهایډریټ | 0 g |
| غذایی فابریکه | 0 g |
| پروټین | 97 g |