څه ته اړتیا لرئ
- 2 پونډه / 900 ګرامه غوښه یا د غوښې غوښه، 1 1/2 انچ کیوب کې پرې کړئ
- 1/2 کپ / 120 ملی لیتره خاوره دوتره
- 1/4 کپ / 60 ملی لیتره تازه پاپیا، منل شوی
- 4 لیوه لرګین، مینځل شوي
- 1 چرګ / 15 ملی لیتره جوس جوس
- 1 چرس / 15 ملی لیتره سبزیجات
- 2 ټپونو / 10 ملی ګرامه ګرامه
- 1 کڅوړه / 5 ملی لیتر تازه پوستکی، ګرده شوی
- 1 1/2 ټپونو / 7.5 ملی لیتره مالګې
- 1/2 توچون / 2.5 ملی لیتر پیاز پاؤډر
- دوه لوی چرګان، تخمونه او مینځل شوي
- 4-5 لوی لوټکي سکورونه
دا څنګه جوړ کړئ
1. په یوه لوی کڅوړه کې د دوګر، پپیه، لوز، د جوس جوس، انار، جیو، پیاز پاؤډ، مالګه، او منرال شوي چیلی شامل دي. زه په دې پوهیږم چې د زینت ګړندۍ کارول د انډر سره د معاملو د حل کولو لپاره ترټولو آسانه لاره ده. په ساده ډول بهر بهر پوستکی پری کړئ او د وریجې ریښه غوښه کړئ. کیوب شوی غوښه د مخلوط کولو او کوټه کولو لپاره اضافه کړئ. پوښ کڅوړه د پلاستيکي لرګي سره او په ریفورجیک کې ځای. د 4-12 ساعتونو لپاره د مارینټ غوښه.
د منځنی لوړ حرارت لپاره د Preheat Grill. مخکې له دې چې د کبابانو په ګل کې ځای ونیسي، تېل د ګل ګلونو سره. دا د اوږدې جوړې ژبې، د کاغذ کاغذ تولیدو او غوړ سره وکړئ. زه د سګرټ لوړ پوستکي تیل لکه انګور یا ایروکوډ تیلو څخه کار واخلم.
.3 غوښه له یخچال څخه او د قضیې کیوبونه د سکارو په وسیله لیږد کړئ. د سکوبر په اندازه پورې اړه لري، په هر سکټور کې د 5-8 تر منځ تر منځ د پلان پلان. د سکارو ګړندۍ مه کوئ او ډاډ ترلاسه کړئ چې د هر یو په پورتنۍ او ښکته ځای کې کافی خونه شتون لري.
.4 د بټو کباب ځای په ګل ډک کړئ او د 10-12 دقیقو لپاره یې پخلی کړئ، ځینې وختونه ځړول. یو ځل چې د پخېدو له لارې تغذیه شوه، د تودوخی څخه لیرې کړئ او د ګل ډبرې او د آسیا آسیا طرزالعمل خوندیتوب سره د نوي تازه خدمت لپاره خدمت وکړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 446 |
| ټول ټیټ | 21 g |
| تغذیه شوی غوښه | 8 g |
| ناڅاپه غوښه | 9 g |
| کولیسسترول | 137 ملی ګرامه |
| سوډیم | 854 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 13 g |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 50 ګرامه |