یو ساده زرداره رول د خاورې او ذایه شوي غوښین غوښه ډک کوي دا د بوختیا خواړه لپاره د چمتو کولو لپاره خورا مهم ډوډۍ چمتو کوي.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 پونډه لوبیا لوبیا
- 1 منځنی پیاز، کټ
- 1 (8 oz) کولی شي د روميانو چټکه شي
- 1 (4 oz) کولی شي د مریو کڅوړې) وچکالۍ (
- 1/4 کپ کټ تازه تازه اجماع (یا 1 1/2 ټوټې چرګانو وچې لرګي خولې)
- د چرګو مالګې 1/4
- 1/4 تیمون خشک اویګانو (خټک)
- 1/8 کڅوړه مرچ
- 2 (8 oz) کڅوړه کراره رولونه
- 3 لوی هګۍ (ویشل شوی)
- 6 امریکايي پنیس
- د چرګانو اوبه
- اختیاري: ټیټ شوي ټیمونه
دا څنګه جوړ کړئ
- په لویه پیمانه توپان، د منځنۍ تودوخې په مینځ کې، د غوښینو غوښه او پیاوړی وچ کړئ تر څو چې غوښین نخښه شي. اضافه غوړ وچ کړئ د ټنټو په چټیو کې ډیریږي، خړوب شوي مرغومي، اجماع، مالګه، اګرګان او مرچ.
- توره توره 350 ایف
- د لاریونونو رولونو یو کڅوړه ګوښه کړئ؛ په مثلثونو کې جلا کړئ. په یوه روښانه رنګ سره د 9 انچ پین پواسطه ځای پر ځای کړئ، د پردې مهر مهر کولو او د پایلو شیل جوړ کړئ.
- يوه هګۍ جلا کړئ د هګۍ هګۍ جلا کړئ. دوه هګۍ او 1 هګۍ سپینه سره یوځای کړئ. نیمه پوستکي هګۍ د پاڼي په پوړ کې واچوي. د غوږ غوښې مخلوط د پیلی شیل ته ولیکئ او بیا د پنیس سلسونه په سر کې ترتیب کړئ. په پنیر کې د وینې پاتې هګۍ مخلوط کړئ.
- د چرګانو د اوبو سره خوندي شوی هګۍ مخلوط کړئ. د پیړیو کنډک لږ څه برش کړئ.
- د لامر رولونو دویمه ګڼه ګوښه کړئ. د 12 x 6 انچو په اړه د مستطیل جوړولو لپاره یوځای فشار کړئ. مهربانه کړئ چې مهر سره یوځای کړئ. د 12 انچ مربع پورې حرکت وکړئ؛ ډک کړئ. ټیم او مهر؛ کرکټر کنډکونه. ځینې کوچني سایټونه د کرسټ په پورته برخه کې وټاکئ ترڅو بیا د هګۍ د هګۍ د مخلوطو مخلوط سره برش کړئ.
- د پیري پیري پوښ په نرمۍ سره د پټې ورق سره پوښۍ ترڅو د غاښونو څخه مخنیوی وشي.
- پائی په لومړنیو تیو کې د 20 دقیقو لپاره بکس کړئ.
- د 20 دقيقو اوږدې مودې لپاره د ورق او پخلي سره په نرمۍ سره پوښ کړئ.
- ګرنشش د ټیټ شوي ټیمونو سره، که وغواړي
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 379 |
| ټول ټیټ | 14 g |
| تغذیه شوی غوښه | 4 g |
| ناڅاپه غوښه | 6 g |
| کولیسسترول | 164 ملی ګرامه |
| سوډیم | 191 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 28 g |
| غذایی فابریکه | 16 ج |
| پروټین | 44 ګ |