سلادونه او سپکا یوازې د اوړي لپاره نه دي! د سالکار لوبغالي په ګرمو میاشتو کې د ګرمو اجزاوو لکه ګازو او گوبو په کارولو سره خپل سلاد لوبې راوړوئ. د لوړې تودوخې تڼۍ کې یو چټک سفر د لمر په ساتلو سره په لمر سره په لرګیو سره کار کوي. او د کري مرچ لامله لہسن او تیني جامې په سر باندې راوتل کیږي.
طاینی د کریمی د غوښینو تخم تخم دی، او کیدای شی ستاسو د کرایټی په نړیواله برخه کی، د مڼی مکھن ته نژدی، یا په رطوبت قضیه کی پیدا شی. د لیمو ډوډۍ او یو قمار قمار تازه شیان ساتي.
د اطمینان حاصل کیدو د نیالګي خواړو لپاره د وربشي ګانو سره د ګرمۍ ګرمۍ یا د روست مرچ لوګو خدمت وکړئ. یا دا سلاد د یو غذا ډوډۍ ته د ارګلا او پخه شوي غنمو په څیر د وربزولو سره بدل کړئ .
څه ته اړتیا لرئ
- 1/2 غوټی کوچنی قابلی، حل شوی او مینځل شوی (4 هټۍ اچونکی کپ)
- 1 پونډه گاجر، چټکی او د 1/2 انچ سلسونو ته وویستل شی (3 هټۍ اچونکی کپ)
- 2 پاڼي، او 1/4 طلاشون انګور او کیلو غوړ
- 1/2 د غوږو سره سره مرچ مرچ
- مالګه او مرچ
- دوه متره لیلین لبنان، ناپیل شوي
- 1/4 کپ ټینی
- 2 پاڼي تازه نیبوس جوس
- د چرګانو شات
- تر 1/2 پورې کپ ګرمو اوبو
- دوه ټوپۍ تازه اغوزه پاڼو
دا څنګه جوړ کړئ
- توره توره 475 ف.
- د قابلو او گاجرونو دوه چنده غوړ سره په لوی رمټ شوي بیکیک پاڼه کې ټاس کړئ. په یو واحد پرت کې وویستل شي او د سره مرچ مرچۍ او د مالګې او مرچ سره په سمدستي موسم سره چیرته کړئ.
- د لرګو لرګیو او 1/4 چکشون تیلو یو مربع ایلومینیم ورق ته اضافه کړئ او دا د لرګیو دننه مهر کړئ. د بیکنگ پاڼه کې اضافه کړئ.
- د 10 دقیقو لپاره روټ، یا تر هغه چې ویګۍ په روښانه ډول سره پیژندل کیږي مګر گاجر لاهم پیاوړي دي.
- لاسي په ښه توګه له المونیمیم ورق څخه لیرې کړئ او لاسي له چاقو څخه د چاقو څخه کار واخلئ. د چټکو د جوړولو لپاره د چاقو پواسطه فشار کړئ.
- په یوه کوچنۍ کڅوړه کې، د لرګیو پیټ، تڼیني، د لیمي جوس او شاتو مخلوط کړئ. د مالګې او مرچ سره فصل مخلوط به پخه شي. 1/2/1 د ګرمو اوبو لپاره اضافه کړئ، په یو وخت کې یو چوپۍ، تر هغه چې مطلوب دوام ومومي.
- د نس ناستې سره د نس ناستې او د ټینی د چټک سره راوتل.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 278 |
| ټول ټیټ | 16 ج |
| تغذیه شوی غوښه | 2 g |
| ناڅاپه غوښه | 7 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 121 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 33 ګ |
| غذایی فابریکه | 8 g |
| پروټین | 7 g |