په دې ترکیب کې، کټ شوي کښت هام او بروکولي د وريجو، پنیر او خړ کریم سره ګډ شوي. دا لارښوونه د لیفور حمام څخه د کارولو لپاره یوه ښه لار ده.
څه ته اړتیا لرئ
- دوه کالي شوي کټ هام (پخي شوي)
- 1 (10 آون) د منجمد بروکولي کڅوړی
- 1 پیړی شوی وريجی
- 1 کولی شي د کڅوړو یا توکیو سوپ کریم کولی شي
- 1 پیټ ټوټه شیډر پنیر
- یو کوچنی پیاز، کټ شوی (اختیاري)
- 1/2 / د غوړ کڅوړی
- مالګې او مرچ په خوله کې
- 1/2 د ډوډۍ ټوټې ټوټې
- 1 ټوپک مټ شوی مکھن
دا څنګه جوړ کړئ
- توره توره 325 ف.
- په کڅوړه کې، هام، بروکولي، پخلی وريجی، سوپ، پنیر، پیاز او خړ کریم سره ګډ کړئ. د مالګې او مرچ سره مزه کول.
- مخلوط دوه 2/2-کوټر کیسلر یا بیکیک ډیک ته انتقال کړئ.
- د خړوبی مکھن سره د ډوډۍ کڅوړه وخورئ او د کسسرول چپه کړئ.
- د سینټروال له 55 څخه تر 65 دقیقو پورې 325 ف
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 810 |
| ټول ټیټ | 51 g |
| تغذیه شوی غوښه | 28 g |
| ناڅاپه غوښه | 13 g |
| کولیسسترول | 148 ملی ګرامه |
| سوډیم | 873 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 63 g |
| غذایی فابریکه | 4 g |
| پروټین | 27 g |