دا سینڈوچونه چټک او اسانه دي چې چمتو او وریږي او دوی کولسلا یا د لاسي لاسي سلاد سره یو ښه ډوډۍ جوړوي یا د تلویزیوني پیښو سره یوځای شي. د سیتوچس تودوخه یا سړه د چپ پوټ میونیزس سره ، د سرراچا میونیز مخلوط ، یا د فرعي طرزالعمل تیتمیل ډوډۍ جوړول.
د چرګانو غوټکی کڅوړه واخلئ یا هر چرګ د سینه نیمه افقی شکل کړئ ترڅو دوه کڅوړه جوړه کړئ. که چیری د چرګانو سږو ډیر کوچنی وی، نو په نرمۍ سره یی د موټی تاو ته ورسوی. د یو روښانه نسخه لپاره د سینډویچ کې د غوږو غوږو چرګانو سینه کاروي.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 1/2 پونډه د چرګانو سایه (بې بنسټه)
- 1 کپ توره
- د تیپاس 2 کرونیز فصلونه
- مالګې خوله
- تور مرچ چک ته
- 1/1/1/1/1 کپ
- د 4 څخه تر 8 د انګورو پاڼو پاڼو
- 4 سینڈوچ بنګ، هګګي رولونه، او کوچني بګټونه
- اختیاري: میونیز، تیتلی رنګ، سرریچا میونیزیز، یا د خوښې جامو اچول
دا څنګه جوړ کړئ
- د چرګانو سینه په افقی ډول په نرمو ټوټو کې یا په ډنډو سقوطونو کې واچوئ. د خوراکي توکو د ذخیرې په بکس کې وساتئ. د تیتلی رنګ او کریوریشن اضافه کړئ او لږترلږه د 4 ساعتونو لپاره جامې ولرئ.
- غوړ په پراخه، وړو کڅوړه کې وساتئ.
- د چرګانو غوړونو څخه د چرګانو ټوټې لرې کړئ، نور اضافه کول. د مالګې او تازه ځمکې تور تور مرچ سره وخورئ.
- په ژور ګړندي پین کې د 1/2 انچ غوړ حرارت 325 ° F ته حرارت کړئ.
- د غوړ شویو موسمي چرګانو ټوټې په اوړو کې او د ګوتو په مینځ کې په ګرم تیل کې د 5 څخه تر 6 دقیقو پورې، یا تر هغه وخته چې پخې شوي، دواړه خواو ته بدچلند ورکړئ. پداسې حال کې چې پاتې پاتې ټوټې تاو کړئ پداسې حال کې چې د کاغذ تولیه لیبل تیریږي.
- د لیټیو لیسه کې چرګ یا تودوخه ترتیب کړئ او د میونیس سره، د تیتلی رنګ ډوډۍ کول، سرراچا میئونیز، او یا نورې جامې ورکول.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 661 |
| ټول ټیټ | 37 g |
| تغذیه شوی غوښه | 14 g |
| ناڅاپه غوښه | 13 g |
| کولیسسترول | 175 ملی ګرامه |
| سوډیم | 694 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 22 ګ |
| غذایی فابریکه | 3 g |
| پروټین | 58 ګرامه |