دا د ناریل-تایپاکو پوډیشن ہدایت د چمتو کولو لپاره چټک او اسانه پیښه ده. نه یوازې دا ستاسو لپاره خوږ او ښه ده، دا هم د ویګ او ګلوټ څخه پاک دی.
تاپاکوکا د کاساوا د نبات څخه راځي. دا د ریښې سبزيج دی ، نه غله، ځکه چې دا د ګلوټین څخه پاک دی. دا خورا غذایی توکی دی چې ډیری جنوب ختیځ آسیایان د دویمې نړیوالې جګړې په وخت کې چې خواړه کم و. توپیوکا د فولټ (یو مهم مهم ویټامینز) او د خوړو کموالی اسیدونه لري. دا پدې مانا چې تاسو کولی شئ د خپل مریض ګناه څخه خوند واخلئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 1/2 کپ / 4 اون تیپایکا (تخم یا آسیا پییل نلپاکو)
- 3 د اوبو اوبه (ویشل شوی)
- 1/8 د چاسبون مالګې
- 1 (13.5 oz) کولی شي د نارینه شيدو (یا "لیتر" ناریل شيدو)
- ګرینش: د میز میز شیر یا د میپل شربت خدمت لپاره
- اختیاري: 1
- تازه منګ (ټوټه شوې)
دا څنګه جوړ کړئ
- په یوه منځنۍ کڅوړه کې، پوښ د تیپاکوکا د یو کپ په اوبو سره. اجازه راکړئ چې د 15 څخه تر 20 دقیقو لپاره واچوئ یا تر هغې پورې چې د ګلونو اندازه لږه وي. د لیرې کولو څخه ډډه وکړئ او د تایپاکوکا به خپله بڼه ونه ساتي. اضافي اوبه وباسي.
- په یوه کڅوړه کې د بریښنا سره، د تیپیوکا، مالګې، او پاتې پاتې 2 پیال اوبه. د تودوخې لوړ حرارت پورته کړئ.
- د حرارت اندازه منځنۍ ټیټه او د 10 څخه تر 15 دقیقو لپاره تودوخه کم کړئ. په ځینو وختونو کې ډیریدل، د اړتیا په صورت کې د لږو اوبو زیاتول که چیرې د تاکولو او توکیو څخه د تیپیوکا مخه ونیسي.
- کله چې تاپیوکا نرم او یو کوچنی ګوښه شو، تودوخه وګرځئ او لندبل په ټینګ ډول وټاکئ. اجازه راکړئ لږترلږه 10 دقیقې کې ځای ونیسو. د تیپاکوکو دننه د استعماري تودوخه به ټول تخمونه نرم او مترجم وي.
- ○ ○ ○ ○ ○ the l l l l l l l l l l l l l l بیا یې پوښ کړئ او تر هغه مهاله يخ وخورئ تر څو چې ساړه وي. دا به پخه شي او د خلکو سره یوځای شي.
- خدمت کولو لپاره، په هر چا کې د 1/4 پیسو یا د سړې تاپیوکو ډیر څه وپیژني او په ګوتو یا ګوتو کې ځای په ځای کړئ. د 1/4 څخه تر 1/3 کپ د ناریل شیدو د هرې برخې څخه ډک کړئ او مخلوط کړئ. دا پوست باید د رنځ لوري ته وي او تاسو باید دا ټیک ډک کړئ ترڅو د تیپیوکو ویشلو.
- د هرې برخې لپاره یو کوچنی شربت اضافه کړئ (تقریبا 1 توغون یا چک کړئ). هر انسان کولی شي د دوی غوره خوږ سره سم نور زیات کړي. که غواړئ تازه تازه میوو یا د تودوخې تازه میوې شامل کړئ.
د اخیستو لارښوونې
کله چې تاپیوکو وپلورئ، د "تخم" ډوله ټپیوکا ډول وګورئ. دا د ډیرو لوبو غوره کولو لپاره په موندلو کې موندل کیدی شي. تاسو کولی شئ د موتی تیپایکا کاروونکي وکاروئ، کوم چې ډیری وخت د آسیا په کراچۍ کې موجود دي. د "دقیقو تیپیکوکا" څخه ډډه وکړئ کوم چې په اصل کې د تاایکوکا نشایسته) پاؤډ (دی. که تاسو غواړئ لوی موتی واخلئ، نو دوی به اوږد پخلی کښیني او ممکن ډیرې اوبه ته اړتیا ولري.
د دې ډوډۍ لپاره د ننه رنګه ناریل شيدو څخه کار واخلئ. د یوې ازموینه ازموینه، دا وخوځوئ. که چیرې تاسو کولی شئ د مایع ساهسینګ غوږ واورئ، نو دا به کار وکړي. د حتی د لښکرګاه لپاره هم، د "لیتر" د ناریل شیدو کارول.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 322 |
| ټول ټیټ | 23 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 20 ګ |
| ناڅاپه غوښه | 1 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 18 ملی ګرام |
| کاربوهایډریټ | 31 g |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 2 g |