بیریدونکی د لاندینۍ ګردي ګرد غوړ داوطلب او خوږ جوړوي. د مڼو جوس او غوښین ورور ټیم د زړور مایع په توګه، او د ساکا یو څه خوندیتوب زیاتوي.
دا روسټ د ماسشیدالو آلو او بروکولي سره یا د سبزیانو د خوښۍ سره د یوې کورنۍ د ډوډۍ لپاره خدمت وکړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- د غوښينو لاندی ګردي ريښو، تقريبا 3 څخه تر 4 پونډه
- 2 لبنان لوشین، نرمه مینه
- مالګه او مرچ
- د 3 څخه تر 4 سلیکونه بیکن، په نیمه خوا کې نیمايي
- 1 کپ کڅوړی پیاز
- د پیسو مڼه
- 1 کولی شي (10 3/4 منډې) جوړيږي
- غوښه غوږ
- د چرګانو سکس سریک
دا څنګه جوړ کړئ
- د غوښينو غوښينو ريښو سره د لرګي سره او د مالګې او مرچ سره په عموم ډول سپک کړئ. ټول د مایع شوي منحل شوي لیلن سره وخورئ.
- د حرارت تودوخه 325 ف.
- په یوه لوی هالینډي تڼۍ کې یا د تشناب خوندي ساتل شوي، بیکین ډک کړئ تر څو چې پیاز نرم شي.
- بټۍ او پیاوړی تالیه وباسئ او روټ په ټولو اړخونو کې په خړوبو کې وچ کړئ.
- پیاز او بیکن بیرته د مڼو د جوس او غوښینو ورور سره یوځای کړئ. د انګورو په مینځ کې.
- د 2 1/2 تر درې ساعتو پورې پوښ او بیک، تر هغه چې ډیر داوطلبی.
تا سو یی هم شا ید خوښ کړی
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 736 |
| ټول ټیټ | 33 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 13 g |
| ناڅاپه غوښه | 15 ګ |
| کولیسسترول | 273 ملی ګرامه |
| سوډیم | 393 ملی ګرام |
| کاربوهایډریټ | 15 ګ |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 91 g |