دا د ډوډۍ لرونکو مرغومیو لپاره ساده سیسټم دی. پورابلا د دې لوړې اندازې او شکل له امله د دې لارښود لپاره ریښتیا ښه کار کوي.
څه ته اړتیا لرئ
- 4 لوی فلیټ پور پوریلا مشرګونه (پاک کړئ، لیرې کړئ او ډډونه په کوچنیو ټوټو کې راولي)
- 1/4 د کپ پکو لو ډوډۍ
- 1/4 د کپ شاډر پنیر
- 1/2 د کوچني جار pimentos (کټوال)
- 2 تڼۍ / مکھن
- 1 ټوپون
- تیم (تازه، نرمه کالی شوی)
- 1 تڼی اګګونو (تازه، نرمه کالی)
- د تیپسو دوه ډوله غوړ (تازه، نرمه کنده شوی)
- 1 کلو لوسن (منډول)
- مالګې خوله
- تور مرچ چک ته
دا څنګه جوړ کړئ
.1 غوړونه او ډډونه وخورئ. ډډ ډیری ډډ ډډ دی. د ډوډۍ میوه، مغز لرونکی ډډونه، تیم، اګرګان، ګیسس، لوز، مالګه او مرچ د خوړو پروسسسر کې او 15 ځله د نبض. پروسې نه مه کوه. په کټی pimentos کی ډیریږی.
د منځنی لوړ حرارت لپاره د Preheat Grill. کله چې تودوخه او ښی ته ورسیدو مخکې له دې چې د مرغیو ګلی ته لاړ شي، د تیلو ګری ښه ښه کیږي.
.3 د زیتون غوړ سره د مرغومیو برشیم برش او ځای په کې دننه کیږدۍ.
د ګرمې ګل په ځای د شاوخوا 4 دقیقو ځای ونیسئ. له ګلاب څخه لرې کړئ او د ډوډۍ کڅوړې مخلوط سره او د ګرد شویو پنیر سره یې پورته کړئ. ګیل ته بیرته راستانه شئ او د 4 دقیقو اضافه کړئ.
.4 کله چی پخی شوی، د حرارت څخه لرې کړئ او د 5 دقیقو لپاره ودریږئ. په چوپتیا سره په څلورم پړاو کې وویشل شي او خدمت وکړئ. دا ډوډۍ د استیناف، خواوو یا اصلي غذا په توګه کارول کیدی شي. که چیرې د عمده ډوډۍ په توګه خدمت وکړو، نو د تودو تازه غوړیو او خواوو خواوو سره په ټوله کې د مرغیو ډک خدمتونه.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 221 |
| ټول ټیټ | 12 g |
| تغذیه شوی غوښه | 7 g |
| ناڅاپه غوښه | 3 g |
| کولیسسترول | 30 ملی ګرام |
| سوډیم | 239 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 23 ګ |
| غذایی فابریکه | 4 g |
| پروټین | 8 g |