بیک ټیلپیا او د سپینوچ ترکیب

د دې اسانه او سوخته کڅوړې تیلپیا ډوډۍ د چای پیلوف یا پخې شوي آلو سره خدمت کړئ.

څه ته اړتیا لرئ

د پخلی کولو سپری سره د 9x13 انچ انډی ډک سپری کړئ او د پالک اضافه کړئ.
که چیری د اړتیا په صورت کښی د پښو ډوډۍ ته نخښه شی، نو د یو دقیقو یا دوو لپاره لږ تر لږه واخیستل شی.
د مالګې او مرچ او پیاز پوډر سره د پالیس ځنډول؛ د چرګ ورور اضافه کړئ.
د ټیلپیا ویجاړول د مالګې، مرچ، او کرولیز فصلونو سره په روښانه توګه سپاري.
د غاښونو غاړې په پالیسۍ ترتیب کړئ او د کښت شوي رومي او سپک شوي شنه پیاز سره چیرته کړئ.

په 350F کې د ورق او بیکو سره د ډوډۍ ډک پوښئ د 20 څخه تر 25 دقیقو لپاره، یا تر هغه چې مچھلی فلیک په اسانۍ سره د ډبرو سره.

تا سو یی هم شا ید خوښ کړی

(زموږ په ترکیبونو کې د تغذیې معلومات د جزو ډیټابیس کارول کیږي او باید اټکل وګڼل شي. انفرادي پایلې ممکن توپیر ولري.)