د بوټو ساده او د مصالحې موسمونه د دې نرمه تیلپیا فصلونه دي، او دا د خوند وړ ریشمی مرچ میونیز څخه ډیر ذائق ترلاسه کوي. د هر یو پرضد ځینې ښایسته میونیزیز مخلوط ډک کړئ یا د کورنۍ او ملګرو لپاره په بل لوري خدمت وکړئ د دې لپاره چې دوی یې وکاروي. که تاسو ځینې تودوخه خوښ کړئ، د سریچاچا ساس، ساین مرچ، یا میونیز ته ګرمې چټکه اضافه کړئ.
د تیلیپیا نسخه چټکه او اسانه ده چې چمتو شي او په 15 دقیقو کې لږ تر لږه چمتو کړي. موسمي او میونیز مخلوط د میوه میوه د ذائقې ټوټې ټوټې کوي چې ورته اړتیا لري.
د ریستور شوي سور غوټکي مرچ له یوې جریمې څخه کار واخلئ یا خپل ځان جوړ کړئ. په نسخه کې د غوږو مرچ وخورئ څو لارښوونو ته لارښوونه لاندې وګورئ.
څه ته اړتیا لرئ
- د کب لپاره
- 1 چاسن پوپریکا
- د چای 1/4 پیاز پیاز پوډر
- 1/4 د چاسکو د چای پاؤر
- د چرګانو وچې وچې پاڼه تیم
- د چرګو مالګې 1/4
- د تور چای اندازه د تور مرچ
- له 8 څخه تر 10 تیلپیا فیلټونه، هر یو له 3 نه تر 4 منډو پورې
- د 1 نه تر 2 ټوټو چرګانو مکھن یا مکھن خړوب شوي د غیرستیک ډک سپری ذائق
- د چټکی سره مرچ میونیزیز لپاره:
- 1/2 کپ میئونیز
- 3 پاڼي کڅوړې کندې شوي سور مرچ مرچ) لاندې وګورئ (
- 1/2 د غوږو نیبو جوس
- د ډش لہسن پاؤر
- د ډش پیاز پوډر
- مالګه، خوند ورکول
دا څنګه جوړ کړئ
- د تودوخې څخه تر 400 پورې ایف F د بکس کولو سره پین د ورق او سپن سره د غیرستیک پخلی سپری سره.
- د پوپریکا سره ګډ کړئ، 1/4 د چاکون پیاز پاؤډر، 1/4 تغذیه للاس کڅوړه، د 1/4 تاکونو تیم، 1/4 د کڅوړو مالګې، او مرچ.
- د تیلیپیا په بکس کې ترتیب کړئ د وړو میوه لرونکو مکرو سره راټولیدل یا د مکھن خوند وشی سپری سره او په مساوي ډول د مصالحې مخلوط سره فلجونه سپک کړئ.
- د 15 څخه تر 20 دقیقو پورې کیږدئ، تر هغه وخته چې پخی شوي او د کب نیولو چرګونه په اسانۍ سره د ډبرو سره.
- په عین حال کې، د میونیز سره ګډ کړئ، کنده شوي مرچ سرخ مرچ، د نیبو جوس، ډیوز یا پیاز او د لشکر پاؤر په مخلوط کې) یا د ویجاړولو یا ګنډو کارولو څخه کار واخلئ (. تر هغه وخته چې مخلوط وخورئ. د خوندیتوب لپاره مالګې اضافه کړئ او د مچھلی سره خدمت وکړئ.
څنګه د بیل بیل مرچ کول
د بروډرر طریقه: ډیری بروکر ته لوړه تودوخه وخورئ او د بیکډ پاڼه په ورق سره ولیکئ. ټول مرچ د پخولو په پاڼه کې وساتئ (څومره چې تاسو غواړئ). مرچ تقريبا له 7 څخه تر 10 دقيقو پوري لږ تر لږه لږ تر لږه د تودوخې سرچينې څخه ډک کړئ، څو څو ځله د ټولو خواوو خړوبول. ژر تر ژره مرچ مرغۍ ته کښته کړئ. کڅوړه پوښ کړئ او مرچ ته د 15 څخه تر 25 دقیقو پورې ولاړ شي، یا تر هغه چې کافی یې په سمه توګه ښایسته شي، بھاپ به سکین پاک کړي. مرچ وخوري او په نسخه کې کار واخلئ.
ګاز برنر یا ګیلیل: د اور وژونکي یا ګیل (ګاز یا چارکول) وګرځئ او لوړه مرچ په مستقیم ډول په اور کې واچوو. د ژبو کارول، څو څو ځلې بدل کړئ ترهغه چې ټولې خواوې خیر شي.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 307 |
| ټول ټیټ | 17 g |
| تغذیه شوی غوښه | 3 g |
| ناڅاپه غوښه | 5 g |
| کولیسسترول | 98 ملی ګرامه |
| سوډیم | 296 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 1 g |
| غذایی فابریکه | 0 g |
| پروټین | 34 g |