تور لوبیا، تور غوږ لرونکي مڼه، او د جوار ساده توکي په Bahamian پخاطر کې کارول کیږي او د سپمی او روغې دوبی ډوډۍ لپاره د مساللې ویاناګریټ سره مخلوط کیږي. دا برتن د ګرم شوي خواړو لکه چرګانو او سروې رنګونو لپاره د مثالی بشپړولو په توګه خدمت کوي.
څه ته اړتیا لرئ
- 2 کونس تور لوبیا (وچکالي شوي)
- دوه کانالونه د تور غوږ لرونکي مچۍ (وچل شوي)
- 1 کولی شی (وچ شوی)
- 1 لوی پیاز (خوږه، ډیزاین)
- د غوټیو مرچ (ډیزاین)
- 4 لیوه لشین (منبع)
- 2/3 د مڼو سیب سیور انګور
- 1/2 د زیتون غوړ
- د چرګ 1 مرچ مرچۍ
- د تیپسو 2 شبیه
- د چرګانو نمک 1
- 1/4 کپ کریټروټ (تازه، منحل شوی)
دا څنګه جوړ کړئ
- د لوبیا لوبیا، د تور غوږ مچۍ، بیل مرچ او لشین په منځنۍ اندازې کڅوړه کې.
- د جامو جوړولو لپاره، د انګورو غوړ، د زیتون غوړ، د مرچ مرچۍ، بوره او مالګه په یوه کڅوړه کې ولیکئ او د مخلوط کولو په حال کې.
- د لوبیا، مڼو او سبزیانو پواسطه پوښل.
- مخلوط کالیټرو زیات کړئ او په نرمۍ سره مخلوط کړئ.
- د خدماتو لپاره چمتو ته تر سره کیدی.
یادونې: تل ډاډ ترلاسه کړئ چې د کاري سطحې، برنامه، پینز او وسایل د ګلوټ څخه پاک دي.
تل د محصول لیبل ولولی. جوړونکي کولی شي پرته له دې چې د محصول فارمول بدل کړي. کله چې په شک کې، د تصدیق کولو لپاره د تولید کونکي سره اړیکه کولو څخه وړاندې د محصول نه پیرود یا ګټه واخلئ چې محصول د غلا څخه پاک دی.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 318 |
| ټول ټیټ | 15 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 2 g |
| ناڅاپه غوښه | 10 ګرامه |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 14 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 38 ګرامه |
| غذایی فابریکه | 7 g |
| پروټین | 9 g |