دا صحی کنډک ساکلی په ګلاس کې د وړ پوډین پائی په څیر دی، مګر د فاس او کیلوری پرته. دا موټرو او کریمی ساهی د خوړو او ډوډی ناڅاپه ناڅاپي یا د انرژۍ لوړولو لپاره 'snack' جوړوي. ډاډ ترلاسه کړئ چې د یوې کافي پلې کولو کارول، په غوره توګه منجمد، او د خپلې خوښې سره سم ستاسو مصرف ښه کړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 1/2 کپ کدوین پاکی
- 1/2 دقیقه اندازه متوسطه کیلې
- 3/4 کپ د وینیلا دوګټ (ما د Oikos 0٪ غوړ کارول یوناني وینلا دورت)
- د شېبې شات
- 1/2 د ټسپن کدو پیس مصالحه
- 1/4 ټیسسپ وینزو استخراج
- 1 پیړ شوی واوره
دا څنګه جوړ کړئ
- ټول عناصر په نرم او خالص ځای کې په اسانۍ سره ځای په ځای کړئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې واوره په بشپړه توګه کچیږي.
د 8-10 په اندازه د غوز خدمت کول : د کلینیک 167، د فاټا څخه 5 کلینارونه، ټول غوړ 0.7g (د 0.3 0.3g)، کولیسټرول 2mg، سوډیم 74mg، کاربوهایډریټ 34g، فایبر 3.1g، پروټین 6.6g
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 146 |
| ټول ټیټ | 3 g |
| تغذیه شوی غوښه | 2 g |
| ناڅاپه غوښه | 1 g |
| کولیسسترول | 12 ملی ګرامه |
| سوډیم | 47 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 27 g |
| غذایی فابریکه | 3 g |
| پروټین | 5 g |