دا یو لوی، ساده ترکاریز دی چې د 8 لپاره لپاره یو غوړ جوړوي. د سټین سلاد د ماشومانو د خوندیتوب لپاره غوره لاره ده چې د سلاد نړۍ ته لال غوښه مینه کوي. د ماکیچون اچار د تناسب مچینګ ټانګ په زړه پورې موټرو ته د جامې ورکول شامل دي.
په دې ورځو کې د ونو د تغذیې په اړه ډیرې خبرې شتون لري. ښه ذائق او غوښه چې نور روغتیایی وي، د څارویو لپاره ډیر عادلانه تجربه یادونه نه کوي. دا معمولا د رواجوي خواړو وړاندیزونو په پرتله خورا ګران کیږي، مګر تاسو یوازې د نیم پونډو ته اړتیا لري، او دا یو ښه غوره انتخاب دی چې ټول د شاوخوا لوبغاړو څخه د تغذیه کوونکو او ډاکټرانو څخه د غوښینو غوښینو غوښو ګټې په ګوته کوي.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 (
- 8-آون) پورته سریلین ستی
- د کوشیر مالګه او تازه تازه مرچ د چک لپاره
- 4 پاڼي د زیتون غوړ نور، ویشل شوي
- 1 ټوپون تازه د آیسانګو پاڼو کښت کړل
- 2 پاڼي د بالامامیک سرکا
- 2 طلاسون دوجن سرسري
- د 8 کپ د ماشوم ارګو، د اوبو کڅوړې، یا نور کټکي لیټیو لکه رومومین
- 1 پیټ شوي شوي ګازونه
- ¼ کپ په ټوله کې د کټ مټ کنیچینونه (کوچني اچار)
- ¼ د کپ کڅوړه
دا څنګه جوړ کړئ
- خواړه د مرچ او مرچ سره وخورئ، او د خونې د حرارت درجه ته راوړئ.
- د تیلو یو چرګ د حرارت په منځ کې منځنۍ لوړ ګرمه کې. د هرې خوا څخه د 3 څخه تر 4 دقیقو پورې د پوټکی وخورئ ترهغه پورې چې دا په بهر باندې خړوب شوی وي او ستاسو په خوښې کې دننه کې پخیږي. پوسته د یوې تختې تختې ته واچوئ او د مصرف کولو دمخه د 5 دقیقو لپاره ناست شئ.
- پداسې حال کې چې ډک د مخلوط کڅوړې کې، پاتې پاتې دری ټوټې زیتون غوړي، بالامامیک سرکا، سرګۍ، مالګه او مرچ شامل دي. د لیټی او اګانګو اضافه کړئ او د ګډولو لپاره غوږ ونیسئ. د غنمو په وړاندې زاویه په زاویه کې کړئ.
- جامې لرونکي سلاد په خدمت کولو پلیټ باندې وګرځوي، او د پوټکي سره پورته او د ګران شوو ګازو سره. د کوکیو او سکالونو پر ځای او خدمت وکړئ.
د ډیری ستکی ترکیبونه. که تاسو غواړئ د خوړو خوند ډک یو بل لوی ذوق سټی سلیک غواړئ، د Smoky Sweety Grilled Stank Steak Salad کوشش وکړئ. همدا رنګه د مکسیکو میکانیک ربی ست سټکونه وګورئ د میکسیکو غښتلي موسمونو سره. او که تاسو غواړئ چې په زړه پورې، غوږه غوښه کې غوټۍ وغورځوئ، د فایل میگنون کوښښ وکړئ چې د روست شوي برسلز سره مریضانو او لیمون ایب میو سره وکاروئ.
د زړه د سلاد ترکیبونه به هڅه وشي چې د چرګانو سایټ لرونکي، د چکن، ټیمونو او دیمون تیمم جامې کولو سره د کالی سلاد، د برای چای ترانسپورت سره د وړل شوي پوست لرونکي، او د شیم لیمون ډنډلو سره د سبزیج او براون د چایسي سلام.
د واښه لرونکو غوښينو غوښو سره څه توپير لري؟
د امریکایی ګراف فیډ بی بیف.com په وینا،
- د چرګانو غوښه د ورته شیانو په څیر لري چې د پوستکی پرته چرګ یا ځنګل ماین یا ایلک لري
- د ګړیدل شوي ډډ څخه 6-اونون پسته تقریبا 100 کم کیلوری لري چې د 6-اونون په پرتله د غلا شوي لیرې څخه ډک وي.
که څه هم غوښه شوي غوښه په "خراب" غوړ کې ټیټه ده) د سنفر شوي غوړ په شمول (، دا تاسو ته د "ښه" غوړ ډوله "omega-3 fatty acids" څخه دوه څخه شپږ ځله زیات درکوي.