دا شنه لوبیا کریمي او شیشې دي، او دوی د هر ډوډۍ لپاره ښه خواړه ډک جوړوي. دوی خورا آسانه دي.
شنه لوبیا د یو کوچني کریم کریم او ځینې کڅوړي پنیر سره مینځ ته راځي. که تاسو د پخوانی سایډ شوی ویګی څخه ستړی شوی یاست، دا ترکیب هڅه وکړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 4 فوټی شنه شنه لوبیا
- د چرګو مالګې 1/4
- ډش مرین مرچ
- 3/4 پیټ ټوټه ویډر پنیر، ویشل شوی
- دوه ټوټې چرګان، کوچنۍ ټوټې پرې کړئ
- 1/3 کپ ګرم کریم
دا څنګه جوړ کړئ
- د میوه لرونکو بوټو ډوډۍ کې میوه ونیسئ. د مالګې سره، د سینین مرچ، او 1/2 د ټوټې شوي پنیر سره پیټ کړئ. د مکھن نیمایي سره ډک کړئ او کریم کریم یې په بشپړه توګه واچوئ.
- د اجزاوو د مخلوط کولو لپاره تیښته. پاتې پنیر په شنه شنه لوبغالو کې وویشئ او پاتې مکھن یې وخورئ.
- د 20 دقیقو لپاره، یا تر ګرمو او بولو پورې 400 فورمه کیږدئ.
د شنه لوبیا ډیری ډیری
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 355 |
| ټول ټیټ | 20 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 11 g |
| ناڅاپه غوښه | 5 g |
| کولیسسترول | 55 ملی ګرام |
| سوډیم | 210 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 30 g |
| غذایی فابریکه | 11 g |
| پروټین | 16 ج |