د نیم تیلی او نیم کیلو مخلوط کارولو په واسطه ستاسو په انسټیټیوټ کې یو ښه صحتمند شنه شنه رنګ کړئ. تاسو به احتمال هم توپیر ونه کړئ. د پستې د جوړولو لپاره ډیرې لږې لارې شتون لري، نو اجزاء ستاسو په خوښه بدل کړئ، او خپل کیلي پیسو د ټوپک په څیر او یا هم د سون په شان آسانه کړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 cup kale (که چیرې تاسو لمر ککړ شوی وای، نو تاسو هم کولی شئ استعمال کړئ، مګر تازه ښه دی)
- د پیسو تیوری پاڼی (تازه)
- د 1-2 لیو لشینګ
- دوه چنده
- تغذیه خمیره (یا د پاریسین پنیر ځای)
- 2/3 د مغز لرونکو مغز لرونکو (د انګورو مغز لرونکی دي، مګر د غوز مغز او د جوز مغز لرونکي د مختلفو لپاره غوره دي)
- 3-4 د زیتون غوړ جوړوي
- د چرګانو 2 جوسونو تازه (تازه تل تر ټولو غوره ده)
- د سيند خاوره او تازه تور مرچ د چک لپاره
دا څنګه جوړ کړئ
- په مخلوط یا غذا کې پروسس کونکي، د خیل، باسیل، لوز، غذايي غوړ او مغز لرونکو سره ګډ کړئ، تر څو پورې چې په کمه اندازه کنده شوی وي.
- ورو ورو د زیتون غوړ، د لیمي جوس او ډیرې مالګې او مرچ شامل دي، تر هغه چې یوازې غوښتل شوي ثبات دوام ومومي.
- د ګوتو، تاکستان سیسټم لپاره، د زیتون غوړ یا بل مایع اضافه کړئ.
ډاډه نه ده چې د کیلي پیستو سره څه وکړئ، اوس چې تاسو یې ترلاسه کړې؟ د پیسټو او ډوډۍ څخه ډک ټیمونو لپاره د دې کارولو هڅه وکړئ، یا د پیسو کارولو لپاره دا څلور لارې وګورئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 79 |
| ټول ټیټ | 6 g |
| تغذیه شوی غوښه | 1 g |
| ناڅاپه غوښه | 3 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 21 ملی ګرام |
| کاربوهایډریټ | 6 g |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 2 g |