د زاړه فيشن شوي سکيلټ ګلاش لپاره دا ساده او زاړه طريقه خورا ښه او چټکه ده. دا د شارټ کڅوړ اجزاوو کاروي چې د رومي په واسطه د رومي ټپ سوځیدلي او ټایټ شوي ټیمونه تعقیبوي. که تاسو د لیزن سره ډیز شوي روميان ونه موندلئ، د لیلو دوه لیلي کان کیندل شوي لہسن اضافه کړئ. غوړ د غلو او پیاوړتیا سره وخورئ.
خواږه خواړه خورا ښه دي ځکه چې دلته خورا لږ پاک شتون لري، او هغوی ژر تر ژره کولی شي. او په دې ترکیب کې پاستا شامل دی چې د نورو اجزاوو سره په سمه توګه پخي شوي، دا یو د ډوډۍ ډوډۍ جوړوي. څرنګه چې پایسه په چاس کې پخي شوي، دا ښه جوړښت لري او د پاټی په پرتله ډیر جذبات جذبوي چې په لوی لوټ څښاک اوبه کې پخیږي.
تاسو کولی شئ د نورو ډوله پاستا کاروئ که تاسو غواړئ. زیټی یا ډیریاکسیالی به په دې ډوډۍ کې ښه وي. دا ډول پادریان به په ډیر احتمال سره د روټین په پرتله پخلی شي، نو له دې ډاډه وي چې د پاستا خوند وخوري ځکه چې دا پخوي. تل د پاستا الټینټ کڅوړه کنه، دا پدې مانا ده چې پاستا پایله ده، مګر بیا هم په مرکز کې ځینې جوړښتونه او یو څه مقاومت لري. تاسو کولی شئ دا ہدایت د ځینې ګرم شوي یا کټی شوی پرسمیسان یا رومانو پنی سره وړاندې کولو مخکې وړاندې وګرځوئ، حتی که دا جزا په ګولش کې رواج نه وي.
دا خوندور ننوتئ د زرغون سره چې د مشروم، اوکوکوډس، او ځینې ځایو لیسین ډوډۍ سره ګوري. د سرخ یا ګلاب یو شیګ به خورا خوږ وي، یا د آیس شوي چای خدمت وکړي. د مریخ لپاره، ځینې خړې یا کوکی به خواړه بشپړ کړي.
څه ته اړتیا لرئ
- د پونډه ځمکی غوښه
- 2 پیاز، کنده شوی
- 1 سور مرچ مرچ، کټ
- 1 (26 اچونه) د جر سپیټټي ساس
- 2 (14-ounce) کانالونه د لشین سره راټیټ شوي، رویټرز
- د چرګانو 2 مڼې د مڼو سیور انګور
- د تیپسو 2 شبیه
- 1-3 ټپونو پیپریکا، خوندیتوب
- د چرګانو وچې مرجورم پاڼې
- 1/2 د چایانو نمک
- 1/8 کڅوړه مرچ
- 1 کپ اوبه
- 2-1 / 2 cup rotini یا gemelli پاستا
- 1/4 کپ کټۍ د پاڼې پاڼو اجماع، که وغواړئ
دا څنګه جوړ کړئ
په یوه لوی لوی مهارت کې، د ځمکې غوښه، پیاز، غوږ مرچ، او لیزه تر هغه وخته چې غوښه نخښه شي او سبزيجات داوطلب وي، غوښه ماتوي. ښه وچ کړئ.
د پزې چټک واچوئ، ډیزاین ټیمونه د دوی مايع، سرک، شکر، پپرککا، مارجورام، مالګې، مرچ، او د خاورې سره د ځمکو غوږو او پیاوړتیا سره او د 8 څخه تر 10 دقیقو لپاره پخاطر او یا هم د مخلوط پیل کولو لپاره شروع کیږي. ډېر وخت
پایزه د سکیلټ ته واچوئ او مخلوط بیرته یو بل سره راوړوئ. غذا ډک کړئ، پاک شوي، او ځنډول، تر هغه وخته پورې چې پاستا داوطلب وي، تقریبا 11 څخه تر 16 دقیقې پورې. هرڅه د تازه اجماع سره وویشئ، که چیرې کار واخیستل شي او ژر تر ژره خدمت وکړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 623 |
| ټول ټیټ | 10 ګرامه |
| تغذیه شوی غوښه | 4 g |
| ناڅاپه غوښه | 4 g |
| کولیسسترول | 67 ملی ګرامه |
| سوډیم | 89 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 90 g |
| غذایی فابریکه | 8 g |
| پروټین | 41 g |