دا غوښینه لندبل او ذائقه ده - او پټ راز جزا د ځمکې د غوښینو او ځمکو مرغ سره د خولې کریم دی.
د ځمکې د غوښې سره، ټوټه شوي گاجرونه، د کرکړو کرکیله د غوښې د جوړښت او ذائق سره شریکوي. د ټولو ځمکو غوښه، د ځمکنیو ترکیب یو ترکیب او ځینې خاوره مرغ او یا ستاسو په ذوق پورې اړه لري. غوړ د مالګې او مرچ سره مینځ ته راځي، مګر موسمي مالګه د دوی ځای نیولو لپاره کارول کیدی شي، یا د مالګې وړ جریبه د غوښې لپاره راوباسي.
د مرچۍ پوډر به د غوښې لپاره ښه وګرځوي، حتی د څو ټاسپونونو ټکو فصلونو څخه کار واخلي او مالګې ضایع کړي.
د میتوفاف ډیری رژیمونه
څه ته اړتیا لرئ
- 1 پونډه لوبیا لوبیا
- د پونډه ځمکی سور
- 1 پیټ ټوټه شوی گاجر
- 1/3 کپ کنده پیاز
- د پیټرو کرکیله
- د چرګانو نمک 1
- ډش مرچ، چک کول
- 1 پیټ خاکی
دا څنګه جوړ کړئ
- توره تاکید 350 ته لوړه کړئ.
- په یوه لوی مخلوط کڅوړه کې، ټول اجزاء سره یوځای کړئ. تر لاسھ کولو پورې ستاسو لاسونھ ښھ کړئ.
- د غوټیو مخلوط په 9x5x3 انچ کې په 9af پینټ کې ځای کړئ.
- غوښینه غوږ ونیسئ په غوږو کې په تشناب کې تقریبا 1 1/2 ساعته.
- راځئ چې د 10 دقیقو لپاره ولاړ شئ.
- د غوړ وچول او د خدمت کولو تلیفون ته لیږدول.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 375 |
| ټول ټیټ | 21 g |
| تغذیه شوی غوښه | 8 g |
| ناڅاپه غوښه | 8 g |
| کولیسسترول | 117 ملی ګرامه |
| سوډیم | 152 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 12 g |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 33 ګ |