دا به د سینټ پیټریټ د ورځې لپاره د غوښینو غوښتي ډوډۍ رامنځته کړي، که څه هم دا د هر وخت لپاره هر وخت خوند اخیستل کیږي. مګر دا د سټینټ لپاره غوره انتخاب کوي، د پیټریک دننه دا دا ده چې دا د غوښینو غوښینو ډوډۍ په پرتله په غوړ کې ټیټ دی.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 پونډ سپین سپین کچالو، پرانیستل شوي او درې میاشتنۍ
- 1 منځنی پیاز، په پوره توګه کټ شوی
- 1 1/2 د غوټی کښت شوی گاجر
- د غوږو غوټیو غوټۍ
- دوه ډنډې کڅوړې، کښته شوي
- 3/4 پونډه لوبیا غوښین غوښه، ټک شوی
- د چرګانو وچې مخلوط بوټي
- 1 بڼ پاڼه
- 1/4 کپ په تازه ډول تازه اجماع کټ
- 2 چرګانو کڅوړی د 1/4 کپ اوبو / ورور کې مخلوط شوی
- 3/4 پیټ غوړ فری، وړ سوډیم غوښین غوټی
- 1/4 کپ سور شراب
دا څنګه جوړ کړئ
- د کچالو پوټکي د 4 - کوټ کرسټپټ په پای کې ځای ونیسي، وروسته له دې چې نور سبزيجات.
- په غوړ کې غوښه زیاته کړئ.
- د بوټو ټوټې کول او د پاڼو پاڼي اضافه کړئ.
- د غاښونو مخلوط د وحشیانو سره شریک کړئ او غوښه او سبزيجات یې په پام کې ونیسئ، سربېره سور شراب.
- د شپږ ساعته لپاره ټیټ خوړئ.
4-6 خدمت کوي
Per Serving: د کلاتوري 218، د حجم 39، کلټینګ 4.5g (sat 1.3g)، کولیسټرول 51mg، سوډیم 106mg، کاربوهایډریټ 22.5g، فایبر 4.9 4.9، پروټین 22.2g
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 254 |
| ټول ټیټ | 8 g |
| تغذیه شوی غوښه | 3 g |
| ناڅاپه غوښه | 3 g |
| کولیسسترول | 51 ملی ګرامه |
| سوډیم | 278 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 25 g |
| غذایی فابریکه | 4 g |
| پروټین | 21 g |