د شتمنو او سپکو سرو زرو د ذایق څخه ډک دی، او دا په اسانۍ سره حساسیت لري. ستاسو د شخصي خوندیتوب سره سم د لشکر طلوع شمیر زیات کړئ. تاسو د دې فرصت لرئ چې د څو لارو کوشش وکړئ ځکه امکانات دا یو لارښود دی چې تاسو به وخت او وخت جوړ کړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- د غوړیو بې وزلۍ د غوږ لرونکو بڼو لین
- 6 د لرګیو لبون، ټوټه شوې
- 1 نمک مالګه
- 1/4 سپینه سپین مرچ
- د غوړ دوه د زیتون غوړ
- 3 غوږو هورسیډیش
- دوه میړه
- ډجن سیرډ
- د 16 oz بکس ماشوم ګازو
- 1 پیاز، کټ
- 3 کچالو، کیوب شوی
- 1 د چرګانو ورور
دا څنګه جوړ کړئ
- د چټ چاقو سره، د پوخ په رستیو کې سوراخونه او د لرګي نیمایي سره د سټو شیانو جوړول. د مرغومۍ مالګې او مرچ په جریان کې.
- براون په زیتون غوړ کې د سخت تکیه کونکي په منځنۍ تودوخه، تقریبا 4-5 دقیقو پورې.
- د هګۍ غاښ او غاښونو سره په وړو کڅوړه کې مخلوط کړئ او د روست په مینځ کې خپور کړئ.
- د کراکپوټ په 4-5-5 کې د لیون پاتې شي، د ماشوم گاجر، پیاز او کچالو ځای ونیسي. د پوخ روسټ په سر باندې ترتیب کړئ. په ټوله کې د چرګانو غوږونه پوښښ او د 8-10 ساعته لپاره ټیټ کړئ تر هغه چې د پوټکي جال داوطلبۍ او په بشپړه توګه پکا شوي وي.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 596 |
| ټول ټیټ | 27 g |
| تغذیه شوی غوښه | 9 g |
| ناڅاپه غوښه | 12 g |
| کولیسسترول | 148 ملی ګرامه |
| سوډیم | 609 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 37 g |
| غذایی فابریکه | 5 g |
| پروټین | 51 g |