د پکاو ډیری ډیزاین ترکیبونه ګندل کیږي، لکه د پخې شوي اټومي ککي په څیر. دا پخې شوي بالاخره سوفیل د هغه د سوفیل نوم پورې اړه لري. لومړی، تناسل په چټی کی پخیږی. بیا تاسو د خوړو، د هګیو رنګه ګولۍ اضافه کړئ او په پای کې یې د هګیو سپینې وخورئ. نتيجه د پخي شوي سوفيل نتيجه ده کوم چې د رڼا او هوا په شان د سوفيل په شان دي. زه د ډیمرارا یا توربینډو شکر څخه د دې پښو د اتومال سوفیل په سر کې کاروم، ځکه چې د شین کرسټالونه له منظم کنډک څخه لوی دي، د دې پښو د اتومیل سوفیل غوره رنګ، ساختماني او ذائق وړاندې کوي.
څه ته اړتیا لرئ
- د شیدو 1 شیدې
- 1 ټوپک مکھن
- 3/4 د غوټیو غوټکی
- د 1/4 کپ خاوره یوناني صحرا
- 1/3 کپ نسووره شیر
- 3 لوی هګۍ جلا کړئ
- 1/2 د چاسن غنمو
- د چرګو مالګې 1/4
- 1/4 د ډیریراره شکر، توربینډو شکر یا سپینې نسویری شیر
دا څنګه جوړ کړئ
- Preheat توره 325 درجو ته F F. مکھن 6 رمامین یا د پخلی سپری سره سپری.
- په کوچنی ساټینpan کې شیدې او مکھن ځای کړئ (بیه پرتله کړئ)، او یواځې ابلاغ ته راوړوئ. غوړ شوي غوړ زیات کړئ، او منځنۍ ټیټ ته تودوخه راکم کړئ. د خوړو غوړ، په ځینو وختونو کې، په هغه وخت کې چې تقریبا ټولې مايع جذب شوي وي.
- د تودوخی څخه تنفس لرې کړئ. په یوناني یاغیر کې، 1/3 د قهوه بوره، د هګۍ ګوتو، غوړي او مالګه.
- په یوه پاکه کڅوړه کې، د هګیو سپین وخورئ تر څو چې سخت ټکونه جوړ شي. په نرمۍ سره د حرارت مخلوط کې ځای کړئ. د تیامین سوفیل مخلوط د چمتو شوي ریمکینز لپاره. د ډیمرارا چینی سره سپک کړئ. 12-20 دقیقو وخت ونیسئ، تر هغه چې زرو او کفارو ته. د پخېدو وخت به د رامینز اندازه او شکل پورې اړه ولري.
که د سوفیل جوړولو مفکوره (په ناڅاپي وخت کې، د ټولو شیانو!) ډار دی، اندیښنه مه کوئ. دا پیچلي ښکاري، مګر دا یو ساده پروسی دی چې ستاسو سوفیل ښکلي او بې وزلي جوړ کړي. دا مضمون د غذايي شبکې څخه چې "آرامۍ، دا یوازې یو سوفیل" نومیږي چې د سمفال بشپړ کولو څرنګوالي په اړه ګام په ګوته کوي.
اوټیمال د اوږدې مودې لپاره د آرامۍ خواړه، همداراز یو صحرا ناست وو. هره ورځ روغتیا د ځینو علتونو لیست لیست کوي چې تاسو باید د خپلې ورځې په پیل کې د حرارت سره ولرئ:
- غوړ دواړه حلال او ناپاک شوي ریشې لري . د سږو لابراتوار یو ویزس جیل جوړوي چې د کولیسټرول کمولو کې مرسته کوي او د وینی ګلوکوز کچه ثبات راولي. په غوړو کې ناشونې ریشې د قبضې د کنټرولولو او د معدني روغتیا د ښه کولو له الرې "حرکت" تجربه برابروي. ستاسو زړه او د ډنمارک مسکین څه شی دی.
- غوړ یو اسانه او متوازن ناشونی بولي. د یو ډوډۍ پخلی شوی دالیل شاوخوا 150 کیلوری، څلور ګرام فایبر) تقریبا نیم حل او نیم ناپاک (، او شپږ ګرامه پروټین. د پروټین نور پیاوړتیا لپاره، زما د خوړو د خوړلو لپاره غوره خوښه د بادام مکان تغیر سره ده. دا پیاوړی کمبو به تاسو ته د ماین پاکۍ ماشین ته د سهار نیمې لیدنې څخه لرې وساتئ.
- غوړ مهم کانالونه چمتو کوي . د غذايي موادو غذايي موادو کې تايامين، مګنيزيم، فاسفورس، جين، مګانياني، سليمينيم او اوسپنې شامل دي.
- غوړ په طبيعي توګه لوټلي دي ، مګر د توليدونکو سره وګوري ترڅو ډاډ ترلاسه کړي چې د هغوی توليدات د ورته وسايلو څخه د نورو احتمالي احتمالي انارو په څېر نه کارول کيږي. (تل د ګلوټین فری محصولات د اعتبار وړ شرکتونو څخه واخلئ او د خوړو لیبل په احتیاط سره ولولئ.)
- غوړونه کولی شي ستاسو سره مرسته وکړي چې تاسو وساتئ د بشپړ اوږد احساس وکړئ. په خواشینی سره، کاربونه ډیری وختونه له مینځه ځي او د هغو کسانو څخه ویره لري چې غواړي څو پونډې پرېږدي، مګر بیا ټول ټول غنم کولی شي لوږه وڅیړي او په هماغه وخت کې د ښکلا "ahhhh" احساس کوي چې د کارمندانو احساس کوي. مګر، د نورو خوړو سره، د برخې برخې ته پام وکړئ.