څه ته اړتیا لرئ
- 3 پونډه. د چرګانو غاښونه، که چیری منجمد شوی وی
- 1-1 / 4 پیالو باربایټ ساس
- 2 Tbsp. د چلي چاس
- د پیسو 1/4 شات
- 3 لبنان لوشین، مینی شوی
- مرچ مرچ
دا څنګه جوړ کړئ
د چرګانو وریځل د کاغذ تولیه سره وچه کړئ او د برویلر پین ځای ونیسئ. له 8-10 دقیقو لپاره د تودوخې له 5-6 انچو څخه ډډ کړئ، تر هغه وخته پورې چې چرګ چرګان وي. دریم ځای کیږئ د کریکپوټ کوټ کړئ.په یو کوچنۍ کڅوړه کې پاتې اجزاء سره مخلوط کړئ او د ډرمو اوبو ډک کړئ. پوښښ او د 4-5 ساعته لپاره ټیټ کړئ تر هغې چې چرګ د 165 درجې کې وي F د غوښې ترمامیتر سره اندازه شوی. دا کیدای شي د پخلی کولو وخت لږ وخت کې د یو ساعت لپاره ترسره شي.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 537 |
| ټول ټیټ | 23 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 6 g |
| ناڅاپه غوښه | 9 g |
| کولیسسترول | 142 ملی ګرامه |
| سوډیم | 639 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 34 g |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 46 g |