کراکپټ ترکیبونه د هر چا لپاره خورا آسانه او غوره دي چې د پخلی کولو لپاره کافی وخت نه لري. یوازې د کراکپتو اجزاء توضیح کړئ او د څو ساعتونو لپاره یې وساته! دا لارښوونه خورا لوړه ورزش ده: دا ستاسو لپاره دی! د غوږو، چرګانو، سور، یا نورو غوښې څخه په اسانۍ سره د سست سست ککر باربیک لوست.
څه ته اړتیا لرئ
- 2 پونډی غوښین چاک (یا د انګور اوږد، یا د 3 پونډو بې وزلو چرګانو ګوتو)
- یو لوی پیاز، د غوږو کښینول
- مالګه او مرچ (ذائق، یا د موسم نمک یا د ګل مخلوط)
- 1 (16 oz) د بوتل باربایه ساس
دا څنګه جوړ کړئ
- غوښې یا چرګ په کیوبونو کې وخورئ.
- د مالګې غوښه د مالګې او مرچ سره یا یو موسمي مخلوط سره، لکه څنګه چې غوښتل شوي وي. سست ککر ته لیږدول
- غوښه د غوښې په اوږدو کې پیاز کړئ.
- د پیاز پرت په اړه د باربایټ سټی ډک کړئ.
- واښه پوښ کړئ او په LOW سره له 7 نه تر 9 ساعتونو پورې وخورئ، یا تر هغه وخته چې غوښه د ټوټې کولو لپاره کافی داوطلب وي.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 468 |
| ټول ټیټ | 16 ج |
| تغذیه شوی غوښه | 6 g |
| ناڅاپه غوښه | 7 g |
| کولیسسترول | 135 ملی ګرامه |
| سوډیم | 922 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 33 ګ |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 45 ګ |