سبزيجات ډک شوي ويش سکواش د چمتو کولو چمتو کول اسان دي دا د سبزيجاتو مننه يا کوم ځانګړي خواړه لپاره ښکارندويه داخلوي. دا ترکیب د سبزیجاتو او ویګانو دواړه دی. که وغواړئ د سبزیجاتو ګروپي سره ټپ وکړئ. د سبزیجاتو ډک شویو اسکواش ترکیبونو لپاره لاړ شی.
څه ته اړتیا لرئ
- 3 د ډوډۍ سکواش
- 2 ټبرو مارجرین، نرمه
- د غوړ دوه د زیتون غوړ
- 1 پیاز، مینه
- دوه ډنډونه تسکري، ډک شوي
- 2 مڼې، کټ
- د کپ نقشې شربت
- 1/2 / 1 cup cups
- 1/4 ټاس افشا
- 1/2 غوړ وچ شوی سیج
- 1/2 ټیس سپیري
- 1/2 ټوټه تايم
- مالګه او مرچ د چک لپاره
- 1 د پېرېدونکي پلورنځي - د کڅوړو ډک مخلوط اخیستل (لیبل ولیکئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې دا اړتیا وي که اړتیا وي)
دا څنګه جوړ کړئ
- د تودوخې پری تودوخه 400 درجو.
- د هرې کښتۍ ټوټې نیمایي نیمه کړئ او تخمونه لیرې کړئ. اسکواش د نرم نرم مارینین سره وسوځئ او لرې کړئ.
- په یوه لوی مهارت کې، د زیتون غوړ کې پیاوړی، توره او مڼه د 6-8 دقیقو لپاره خوندي کړئ. د تودوخه کم کړئ او د میپل سرپ، ممیز، جریب، مالګې او مرچ شامل کړئ او د ګډولو لپاره یې ډډ کړئ.
- په یوه لوی کڅوړه کې، د ډوډۍ مخلوط د پیاز، توریا او د مڼې مخلوط سره یو ځای سره یوځای کړئ تر څو هماغه ګډ. دا مخلوط په هره سکواش کې نیمه کړئ.
- هر یو ډبره د ورق په واسطه پوښ کړئ او 40-45 دقیقو بسته کړئ، یا تر هغه وخته چې سکواش نرم وي. که غواړئ او خوند واخلئ د سبزیانو ګروی سره خدمت وکړئ!