Rutabagas د ريښو سبزيجاتو څخه ليدل کيږي . ډیری خلکو هیڅ کله هم دوی هڅه نه ده کړې، او ممکن چې دوی د سبزيجاتو کرښې څخه بهر نشی کولی. رتوابګاس ډیره ګڼه ګوڼه ښکاري. ډیر. توپیر دا دی چې د سپینې ماڼۍ په پرتله یو څه زوره لري. لکه څنګه چې د رنګ توپیر ښایي څرګند شي، رتواباغ د پریکړې په پرتله په ښه توګه رطوبت کیږي، سره له دې چې د مشهوره تیزه کڅوړو څخه.
دلته، د رتوابګانو طبیعي خواږه مزه د پټې شوي فرانسوي قطارونو په نسخو کې څرګند شوې. لکه څنګه چې تاسو وریږئ خدمت وکړئ. د کیچپ یو اړخ کار کوي، البته، مګر دا دومره ډیره ذائقه لري، شاید تاسو ومومئ لکه څنګه چې موږ وکړل، تاسو ته د کیچ اپ پرمختګ ته اړتیا نلري.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 منځنۍ یا لوی رګاګاګا
- 1 چرګان د سبزیجاتو غوړ (یا د زیتون غوړ)
- اختیاري: 1/4 - 1/2 د چاسکو تازه تازه تور تور مرچ
- اختیاري: 1/4 د چاسکو د چای پاؤر
- 1/4 - 1/2 د چایانو نمک
دا څنګه جوړ کړئ
- Preheat یو تڼا ته 450 F. ټریټ بند کړئ او د Rutabaga ډډ او د پاټی پایونو مخنیوی وکړئ. د رتوابا پیرول
- د تیز چاقو یا د پخلنځي مانډول استعمال کړئ، که تاسو یو یې لرئ، او رتوابګ په مساوي ګوتو یا قطارونو کې وخورئ. که چیری د چاقو څخه کار واخیستل شی، لومړی لومړی رتواباغ په نیمه برخه کښی واچوئ، نو هر نیم یی حتی د 1/4 انچو موټرو سلنو ته وویشئ. سلبونه بند کړئ او بله لار یې په 1/4 انچ کې د ګنډو لرګو ته وویشئ. د پاتې نیمایي برخې سره د رتواباغ سره بیا تکرار کړئ. که د ماډولین کارول، دا د پراخ جولین لپاره وټاکئ او د ربابګا په وسیله یې په یاد ولرئ چې راوتوګراف خورا ښه موټری یا کثافات لري، او دا کولی شي ځینې ځواک ونیسي چې د جولنین په ترتیب د مډولونو له الرې ترلاسه کړي.
- د Rutabaga لرګي په یوه لوی کڅوړه کې واچوي او د تیلو سره راوبلئ. د لرګو ضایع کول په داسې حال کې چې دوی په ښه توګه او په عین وخت کې د تیل سره لیږدول شوي. د مرچ او / یا لشکر پاؤر سره وویشئ، که د دوی کارول، او د ربااګاګ په کچه په مساوي توزیع ویش.
- په یو واحد پرت کې د Rutabaga لرګی په یو روښانه ډول د تاکیټ شیټ یا یو د کڅوړه پاڼه چې د ټوکر کاغذ سره قطع شوی وی وویشئ. په نمونو سره په مساوي ډول لرګو وویشئ.
- د 20 دقيقو لپاره د رتواباغ لرګۍ اخستل. د تڼۍ څخه پین وباسئ او د رګاګاګ لرګیو ته وګرځوئ. توره ته واپس شئ او تر څو پورې چې دوی داوطلب او ښه ټوټه وی، تقریبا 40 دقیقې.
- که رتوابګ د کنګرو په لور لاړ شي، مخکې له دې چې ډیر کنډک شوي وي، تاسو کولی شئ هغه پین څخه واخلئ او باقی بیرته راخلاص کړئ ټوله لاره. د دې پخې شوي قطار اپیل د خندا کنډک او د خوږ داوطلبۍ مرکزونو ترمنځ توپیر دی، نو د پخلی کولو په وخت کې خنډ مه کوئ.
- غوړونه ګرم کړئ.
بدلونونه
- د خړوبۍ پورته کول : د تور مرچ کارول او د 1/4 - 1/4 تسپون سینین اضافه کړئ.
- Herby : د ګوتو ګرمو سره د 1/2 غوږو سره نرمه مینه لرونکی کانسري او / یا تیمم.
- د لیلن فریزونه : د غوږ لرونکو لرګیو سره، ګرمې بوټې وخورئ، مایع شوي، او 1 ټوپۍ ماین شوي اجماع.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 105 |
| ټول ټیټ | 4 g |
| تغذیه شوی غوښه | 1 g |
| ناڅاپه غوښه | 3 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 24 ملی ګرام |
| کاربوهایډریټ | 18 ج |
| غذایی فابریکه | 5 g |
| پروټین | 2 g |