د خولې اوبه کول د شریب او توب ترکیب د ګرمو وریجو وريدو سره ډیر ښه کار کوي. دا د کجون طرزالعمل دی.
د کلمو کلمه معنی ده چې "خوله شوی". یو شوبل د شیلفش سره جوړ شوی، کریډش ترټولو مشهور دی. او که چیرې تاسو کروندې لرئ، نو د حیرانۍ په دې ځای کې د هغوی د کارولو وړیا احساس وکړئ.
که تاسو د روميانو پر بنسټ اتوفیت خوښ کړئ نو د کروری نسخه هڅه وکړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 6 ټوپک پوسته
- 3 غوړي وړه
- 1 cup پیاز (کټوال)
- 6 شنه پیاز (کټوال)
- 1/2 د غوږ غوړ مرچ (سور یا شنه یا مخلوط، کټ شوی)
- 1/2 د پیټرو کڅوړی (کټی)
- دوه د اوبو اوبه
- 3 پونډه کیچل (چټک او مینځل شوي)
- 1/4 کپ اجماع (ټوپ شوی)
- یو کوچنی بڼ پاڼه
- د Tabasco sauce ذائقه کول
- مالګې خوله
- تور مرچ چک ته
دا څنګه جوړ کړئ
- په منځ کې د تودوخی تودوخی په مینځ کې، مکھن مینځ ته شوه. مخلوط کڅوړه ګرمه مکه ته او مرکب کړئ. کک، په مسلسل ډول سره دوام کوي، تر څو چې د اوړو مخلوط د سرو زرو ژور وي. رین سوځلو ته مه پریږدئ یا تاسو باید پیل کړئ.
- پیاز، شنه پیاز، غوږ مرچ، او کڅوړې شامل کړئ؛ تر داوطلبۍ پورې خوند واخلئ
- په اوبو، کیچلی، اکاډمۍ، بڼ پاڼو، او توبکو کې ډیریږی. د اړتیا په صورت کې خاک او مرچ شامل کړئ. یو کښت ته راوړل د تودوخې لپاره کم حرارت کم کړئ او له 15 څخه تر 20 دقیقو پورې روښانه شي، یا تر هغې پورې چې د خاورې پخه شوي وي.
- د ګرمې وریجی په شاوخوا کې خدمت وکړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 437 |
| ټول ټیټ | 16 ج |
| تغذیه شوی غوښه | 8 g |
| ناڅاپه غوښه | 5 g |
| کولیسسترول | 484 ملی ګرامه |
| سوډیم | 1،501 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 17 g |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 55 g |