د چکن سپتیټي لپاره دا ساده پنځه مرکب نسخه په 30 دقیقو کې تیار دي. او دا یوازې پنځه عناصر کاروي، د اوبو او موسمونو شمیرنه نه کوي. دا د بوختو اونیو لپاره یو لوی نسخه دی. ټول توکي په لاس کې وساتئ او تاسو باید هیڅکله بیا د لیږد امر ونه کړئ.
ټول هغه څه چې تاسو ته اړتیا لرئ د دې لارښوونې سره خدمت وکړئ یو شنه ترکاریزم دی، چې د ایوکوډس او چیری ټیمونو سره ټکر شوی او د ایټالیا تر سالنګ ډنډ کولو سره راوتل شوی. د لرګیو ځینې ځنګلونه به ښه وي، ښایي د ځینې ګوتې موززیلایلا پنیس سره وځنډول شي او د خړ او بلغی تر مینځ مینځل شي. یا د ښه مېوې ترکارۍ غوره کړئ، د غوره سبزیجاتو سره چې تاسو د کرایې په پلورنځي یا د کروندګرو بازار کې پیدا کولی شئ جوړ کړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 4 بې بنسټه، د پوستکي بې وزلي چرګې
- 1 (26 اچونه) د جر سپیټټي ساس
- 1/4 کپ اوبه
- 1 (4 اچون) کولی شي د مرمیو کښت، ککړ شي
- یو چاچون وچ شوی ایټالوی موسمی
- 1 (12 آون) د سپاټيټي پاستا
- 1/2 د پیسو مینځل پیرمیسان پنیس
دا څنګه جوړ کړئ
د چرګانو سينې په 1 "ټوټو کې وخورئ." يو غټ لوښه يو خاکه اوبو ته يو خړوب کړئ.
په یو لوی سټینpan کې، چرګ، سپتیټټي ساس ، اوبه، بې ځایه مشرۍ، او د ایټالیې په موسم کې ځای پرځای کړئ. یو کښت ته راوړو، بیا تودوخه د 15 څخه تر 20 دقیقو پورې ټیټ کړئ او یا د چرګانو لپاره د خوراکي توکو د خوندیتوب دالیلو لپاره 165 سانتي متره په بشپړه توګه پخه شوي.
پداسې حال کې چې چرګ او چاس چټک دی، سپاټيټي پکښې د څښاک اوبه په خامه اوبو کې تر الینټینټ پورې، او ویجاړوي.
د چټک او ویجاړ سپتیټي پر سر د چټک خدمت وکړئ او د پریسسین پنیس سره ځآی کړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 1242 |
| ټول ټیټ | 50 ګرامه |
| تغذیه شوی غوښه | 14 g |
| ناڅاپه غوښه | 19 ګ |
| کولیسسترول | 285 ملی ګرامه |
| سوډیم | 446 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 82 g |
| غذایی فابریکه | 5 g |
| پروټین | 109 ګ |