تازه ریښه د دې ترکیب لپاره غوره انتخاب دی، مګر د ونې منجمد شوي جوار هم کارول کیدی شي. د میونیز او هټ کریم کریم مخلوط د دې اسانه سلاد لپاره مناسب لباس لري.
د څو مختلف اجزاوو سره د سلاد په بدل کې وړیا احساس وکړئ. ځینې کیوب شوی آایکوډا، زیټ شوي یا بشپړ شوي زیتون زیتون، ګرده شوي گاجر، یا کټ شوي تازه بوټي شامل کړئ. ریډ پیاز یو ښه اضافه کول هم کوي. پیازونه وتړئ یا یې په کمه اندازه وخورئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 3 غوړي د جوار دانی (پخلی شوی)
- 1 کڅوړی (تقریبا 3/4 کپ ډیزاین شوی)
- یو کوچنی پیاز (د 1/4 پیالو په مینځ کې کم شوی)
- دوه روميان (کوچني)
- د 1/4 پیټ غوړ کریم
- 2 پاڼي میونیزس
- 1 ټوپک سرکا
- 3/4 د چای فصل شوي مالګه
دا څنګه جوړ کړئ
- جوار کک کړئ او په بشپړه توګه یې وچ کړئ.
- بادغیس کښل کړئ تخمونه او غوزې وباسي.
- پیاز وخوري او نیمايي یې پرې کړئ. د پیاز نیمه برخه پیاوړې کړئ. د بلې ګټې لپاره د بلې برخې ساتل.
- ټانګونه یی بند کړئ.
- د غنمو، مغز لرونکو، پیازونو او پیاوګانو سره یو لوی کڅوړه. په غوسه ټوټه کړئ.
- په یو بل کڅوړه کې، د مایوریس سره د غوړ کریم مخلوط کړئ. د انګورو او موسمي مالګې څخه علاوه کړئ، بیا د مڼې مخلوط سره د غوړ کریم مخلوط کړئ. په سبزيجاتو سره د سبزيجاتو د کڅوړولو لپاره پيل کړئ.
- په ښه توګه د خدمت کولو دمخه د جوارو تناسب.
لارښوونې
یو سلاد ډیر ځله ښه پیژني کله چې د اجزاو لپاره د څو ساعتونو لپاره څو ساعته لري. د خورا ښه ذائق لپاره په ورځ کې تر سره سلااد چمتو کړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 89 |
| ټول ټیټ | 5 g |
| تغذیه شوی غوښه | 1 g |
| ناڅاپه غوښه | 1 g |
| کولیسسترول | 6 ملی ګرام |
| سوډیم | 454 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 11 g |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 1 g |