د هټیډیډیټ، خاوره ډوډۍ او ډیلیو ترکیب په ریښتیا سره د آلو سلاد یو زنگ ورکوي. دا د ډیری ګرمو او چټکو خوړو لپاره یو ښه ملګری دی، مګر د سور او چرګانو سره ښه ښه کار کوي.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 پونډه / 450 ګرامه کچالو
- 1 کیدای شي ګاربانزو لوبیا، وچ کړئ
- 1/4 کپ / 60 ملی لیتره سور پیاز، کټ شوی
- 1/4 کپ / 60 ملی لیتره میئونیز
- 1/3 کپ / 80 ملی لیتره ساده خاوره
- د 1-2 غوړو لرګیو مینځل شوی
- 3 پاڼي / 45 ملی لیتره تازه غوړ، په نرمه توګه کټ
- 1 چرس / 15 ملیون ډیزون سرسری
- 1 کڅوړه / 5 ملی لیتره بوره شوی
- 1 کڅوړه / 5 میلی لیتره گھوټریان چمتو شوي
- د کڅوړو لپاره 1 چسپون / 5 ملی لیتره مالګه، او د سلاد ترکیب لپاره یو بل چاسون یا ډیر
- 1/2 توچون / 2.5 ملی لیتره تور مرچ
دا څنګه جوړ کړئ
1. د خاوری کچالو د مالګې په ډول او د کچالو د اندازې او اندازې په پام کې نیولو سره، د مالګې په وخت کې د 25 دقیقو یا ډیر ډک سره.
2. آلو ته اجازه ورکړئ چې په یو انچ کیبونو کښینول شي (د تودوخې په غسل کې) وچ کړئ.
.3 په یو بل کڅوړه کې، پاتې پاتې عناصر، د اضافي مالګې په شمول. کچالو کچالو ګبانزوزو لوبیا شامل کړئ، او ښه مخلوط کړئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې نه مخلوط کړئ یا نور کچالو به غوږ ونیسي. د اړتیا په صورت کې نور مالګې استعمال کړئ.
.4 د پلاستيکي لرګیو سره د کڅوړو خدمت کول او لږترلږه دوه ساعتو دمخه د ریفورمینټر کې کښیناست.
سالاد به د هوا لپاره په هوا کی کانتینر کې په دریو ورځو کې ساتل کیږي.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 202 |
| ټول ټیټ | 7 g |
| تغذیه شوی غوښه | 1 g |
| ناڅاپه غوښه | 2 g |
| کولیسسترول | 4 ملی ګرامه |
| سوډیم | 455 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 29 g |
| غذایی فابریکه | 5 g |
| پروټین | 7 g |