د وربشي ناڅاپي خوندیتوب په ګرمو سینا میدان کې د رفتار ښه بدلون دی، چې د شاتو، ناک د نس ناستې، د انار، او وچ کرینبیری سره جوړ شوی.
زه عموما ګرمې غلې نه خوښوم، ځکه چې زه د دوی جوړښت نه خوښوم. زه مجبور یم چې د ماشوم په څیر ګرم تغذیه وخورم. پروا نه لري چې څومره شکر او کریم څومره راولیږئ، دا لاهم د خوږ خوشبینه ده! ورب مختلف دی. زه د موتی جاک جوړول خوښوم. دا دومره نرمه ده، د یو څه مغز خوړونکي ذائق سره، چې د هر څه په اړه لاړ شئ.
تاسو کولی شئ د ناک په آسان ترکیب کې د ناک د نایتر ځای په ځای کې د نارنج جوس، انیکبلا جوس، یا د هر ډول ميوې جوس استعمال کړئ. یا د وچ شوي کرینبیری په ځای د سرو زرو ممیز یا currants استعمال کړئ. د واټونو په ځای کې کټی پنجشن یا کازان کوښښ وکړئ. دا ریستورم د ورزشکار دی!
حتی ښه دی، تاسو کولی شئ د وخت څخه مخکې دا ترکیب جوړ کړئ، په فرج کې یې ذخیره کړئ، بیا د څو دقیقو لپاره د غوره ناستۍ لپاره په ګرمو غوږونو کې واچوئ! یوازې په لارښود کې لارښوونې تعقیب کړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 3/4 د موټرو وربشي
- دوه د اوبو اوبه
- دوه مریزه ناک ناطار
- 2 پاڼي بوره شوره
- دوه ټوپۍ شات
- 1/2 د چاسن غنمو
- د پنچګ مالګې
- 1/2 د وچ وچ کريبیریا
- 1 چرګان د لیمو جوس
- یو جام کالی شوی غاښونه غوښتي
دا څنګه جوړ کړئ
وربشي په ښه توګه په ټیټینر یا کولستر کې وینځئ او په لویو ساسسن کې د اوبو، ناک ناکطار، خړور شکر، شات، چینی، او مالګې ځای په ځای کړئ. د منځنۍ تودوخې لوړ حرارت ته واچول شي.
د تودوخه د 40 دقيقو لپاره ټيټ، پوښ، او ډبره کم کړئ ترهغه پورې چې ورب تقريبا داوطلبي وي. د کرینبریز او د لیمو جوس شامل کړئ او د 10-25 دقیقې لپاره د بل وخت غوړ ونیسئ تر څو چې مخلوط ویچل وي او وربشي داوطلبی وي. په واټینټونو کی اوسیږی او ژر تر ژره خدمت کوی.
دا کولی شی په ریفورمینټ کی 3 ورځی وساتل شی او ذخیره شی. هر سهار، د یو خدمت لپاره، د دې مخلوط 1 پیټ سره یوځای د څو ټوټو شیدې یا رڼا کریم سره ګډ کړئ. مائیکروویز د یو دقیقو یا دوو لپاره تر ګرمو پورې 50٪ بریښنا، وروسته بیا خوند واخلئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 262 |
| ټول ټیټ | 13 g |
| تغذیه شوی غوښه | 1 g |
| ناڅاپه غوښه | 2 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 56 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 35 g |
| غذایی فابریکه | 6 g |
| پروټین | 5 g |