د مشهور باور، کینڈی په مقابل کې غیرمثال نه وي - که تاسو کیفیت کاروئ، ښه لپاره تاسو اجزاوې، تاسو کولی شئ په کور کې د جرمونو وړیا نعمتونه جوړ کړئ! په نقطه کې قضیه: دا چاکلیټ ډایپ پلیم یو اسانه، صحی کینډ دی چې ستاسو لپاره ښه دی!
پټ څه دی؟ موږ د اجزاء لکه وچې وچې ، تیغلي بادام، او نیم نیمه چاکلیټ شتمنۍ سره پیل کوو. دا ممکن ساده وي، مګر ځینې وختونه ساده آسانتیاوې غوره دي! وچې پوستې ښایسته او خوشحاله دي، تازه شوي بادام د لوی سپیري کڅوړې اضافه کوي، او هرکله چې د چاکلیټ اړیکو اړیکو سره یوځای شي.
دا ترکیب د یو پولنډي پولنډي کینډی پر بنسټ دی چې د سلیوا نالیکزسوکا ویزیکولیزی په نامه یاديږي، مګر تاسو کولی شئ هغوی په هر ژبی کې "خوند" غوښتنه کړئ! دوی د شپې څخه وروسته ډوډۍ درملنه کوي، او یو ښه ډالۍ هم کوي. بادام ته د نورو مغزونو د ځای په ځای کولو لپاره وړیا احساس وکړئ، او د مټ مغز لرونکو مغز لرونکو، ناریل، یا حتی سپرو سره یې لوړ کړئ!
څه ته اړتیا لرئ
- 24 وچې پوړونه (prunes)
- 24 بادام (ټول، تیښتي)
- 8 غوزه نیمه خواږه چاکلیټ
- اختیاري: مخلوط شوي خالی مغز لرونکی د سجده کولو لپاره
دا څنګه جوړ کړئ
.1 د بیکار پاڼې چمتو کړئ د ایلومینیم ورق، موم لرونکې کاغذ، یا هم د پاڼو د کاغذ سره یې وټاکئ. اوس د دې لپاره وټاکئ.
.2 چاکلیټ کوچنیو ټوټو ته لاړ کړئ او په میکرویو - خوندي کڅوړه کې یې ځای کړئ. په 30 ثانوي ودې کې چاکلیټ مائکرووی، د هرې برخې څخه د مخنیوی لپاره د 30 ثانیو وروسته محاکمه کول. مایکروویو ته ادامه ورکړئ او ډک کړئ، تر هغه چې چاکلیټ نرم او بشپړ وي. کله چې وچې وچې تیارې چمتو کړئ، چاکلیټ لږ څه کړئ.
.3 بادامو د وچو پوستونو، یو وچ مغز په وچو بڼو کې داخل کړئ. زه د میو د کموالی پای کارول د وچو بڼو په منځ کې د خولې کولو لپاره اسانه لرم. که تاسو ستونځه لرئ، تاسو کولی شئ د پیرګۍ چاقو څخه کار واخلئ او بادام په یو ځای کې د وچې پوړ په مرکز کې یو کوچنی سوری واخلئ. تر هغه وخته پورې چې وچې وچې شوې بادام بادامو سره ډک شي.
.4 د وچې پوزې څخه د چاکلیټ ته د ډکولو لپاره د کانکیو یا کښینیک وسایلو څخه کار واخلئ ، په بشپړه توګه وښایه. دا د چاکلیټ څخه لیرې کړئ او د کڅوړې د غوږ په څنګ کې لاندې ښکته کړئ او اضافی چاکلیټ لیرې کړئ. په تیار شوي بیکیک پاڼه کې ځای ونیسئ او که وغواړئ، د چټک مغز لرونکو مغز لرونکو مغز لرونکو میوو سره وخورئ پداسې حال کې چې چاکلیټ لا تر اوسه ناڅاپي وي.
.5 د وچو وچو بڼو او چاکلیټ سره تسکره تکرار کړئ. کله چې ټولې وچې پوزې د پښو په پاڼه کې وي، د چاکلیټ په بشپړه توګه تر ټاکل کیدو پورې د 20-30 دقیقو لپاره ریفورم کړئ. کله چې چاکلیټ جوړ شي، ستاسو چاکلیټ ډایپ پلیس چمتو دي چمتو وي!
6 . پاتې چاکلیټ - ډوب شوي پلمونه په فرشینټ کې په یو وارټینټ کانټینر کې د یوې اونۍ لپاره ذخیره کړئ. د غوره مزو او جوړښت لپاره، دوی ته اجازه ورکوي چې د خدمت کولو دمخه د تودوخي درجې ته راشي.
دلته د وچو میوو کڅوړو لیدلو لپاره دلته کلیک وکړئ!
C لینک دلته د ټولو لیدل شویو غوزیو کڅوړه وګورئ!
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 694 |
| ټول ټیټ | 54 g |
| تغذیه شوی غوښه | 6 g |
| ناڅاپه غوښه | 33 ګ |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 12 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 42 g |
| غذایی فابریکه | 13 g |
| پروټین | 22 ګ |