د چرګانو او لوګو ترکیب یو یونانی خوښه دی. دا فعال جامنی سړه ترکارۍ آسانه او مزی ده. که څه هم یواځې یو څو اجزاوو، دا سلاد ذائقه لري - د چرګانو زړورتیا په ښه توګه د لشکر او سریک تاکید سره واده کوي.
که څه هم ریستورک چوغندر یو شتمني خوند اخلي، نو دا به غوره وي چې تاسو چوغالو د ځای پرځای کولو لپاره ځای پرځای کړئ. غوښتي چرګان ثابت پاتې دي او په تیارو کې له مینځه وړل نه کیږي لکه څنګه چې یو خورا خراب ریښه شوی چوغندر. که تاسو وخت لرئ، چوغندر پریږدئ چې د اوبو راوبللو مخه ونیسي مخکې له دې چې خړوب شي. هغه خوړونکي او غذایي توکي چې د پخلی په وخت کې تښتیدلي وي به د چرګانو لخوا جذب شي چانس ولري. که چیری تاسو د وخت څخه مخکی د چوغیو کښینځئ، د پخلی کولو اوبو ته پریږدئ او په فرجینر کې) د 3 ورځو لپاره
دا سلااد د ګیپپ موټرو غاښ سره په پورتنۍ یا بل لوري کې هڅه وکړئ. دا خوښه ده!
څه ته اړتیا لرئ
- 2 پونډ نوي ریښې (یا د کښتیو دوه 2 کینونه) د مینځلو مايع ()
- د 2 نه تر 3 لله لشین (منرال)
- 1/2 د زیتون غوړ
- د 1/4 پیرو سره د سور شراب شراب
- ډش سمندري مالګه (یا چک کول)
- ډش مرچ (تازه ځای، چک کول)
دا څنګه جوړ کړئ
- که چیری تازه شیان وکاروی : پاڼی له مینځه یوسی، د انچ د ډډ په اړه پریښودل شی، او نلریټ مه پریږدئ. په نرمۍ سره و مینځئ، په پام کې ونیسئ چې پوستکي مات کړئ، او د سرد اوبو په پوښ کې پوښلو لپاره ځای په ځای کړئ.
- یو خاکی ته راوړوئ او پیاوړی مګر پخلی کړئ، تقریبا 40 څخه تر 50 دقیقو پورې. د چرګانو وچول، د سوځیدلي سرد اوبو لاندې، او پوستکي سره ګوتې لرې کړئ. سلس.
- د غوږو غوړۍ، لرګي، غوړي، او سرې په یوه کڅوړه کې او غوږ. مالګې او مرچ د خوند لپاره اضافه کړئ، او څو ساعته دمخه یې پوښل.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 390 |
| ټول ټیټ | 28 g |
| تغذیه شوی غوښه | 4 g |
| ناڅاپه غوښه | 20 ګ |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 223 ملی ګرام |
| کاربوهایډریټ | 33 ګ |
| غذایی فابریکه | 7 g |
| پروټین | 6 g |