ولې کله چې تاسو خپل ځان جوړ کړئ د غاښونو مغز واخلي؟ د خوښې سره سم د خپلې خوښې سیسټم کولو ګډ کارولو څخه کار واخلئ، ترڅو دا اسانه پیسي سنیک جوړ کړئ. د ګوند د نارنج په توګه خدمت وکړئ یا په رنګ شوي سیلففینین کې لرې شوې ډالۍ ورکړئ د ونو سره تړل شوي او په مګ کې ساتل شوي، یا په کوچني کوچني جیل کې ورکړئ.
د سیسټم نور ډیری
- مټینډ والټونه
- ګران شوي پکنس
- شنډ شوي پکنان
- ژغورل شوي نرخونه
څه ته اړتیا لرئ
- 5 پاڼي او د چرګانو غوړ (ژور)
- 4 پیټان پینکونه (halves)
- د چرګانو د غوړولو مخلوط مخلوط (د مالګې، مرچ، پیاز پاؤر، او د لشین پاؤډ، د کجون فصل کولو یا موسمي مالګې مخلوط سره)
دا څنګه جوړ کړئ
- په لویه میوه کی د ککړ کولو پین کې مکھن او پینکونه ګډ کړئ.
- روټ د 325 درجې توری په 15 دقیقو کې، د وخت څخه د وخت په تیریدو سره.
- د موسمی او ځنګل سره ویریږی او ځینی وختونه د 15 دقیقی لپاره اوږد وخت ونیسی.
- ښه په ښه توګه. د اتریټ کنټینرونو کې پیک کړئ او په یو سوړ وچ ځای کې د 1 میاشتو لپاره ذخیره کړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 220 |
| ټول ټیټ | 23 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 4 g |
| ناڅاپه غوښه | 12 g |
| کولیسسترول | 10 ملی ګرامه |
| سوډیم | 0 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 4 g |
| غذایی فابریکه | 3 g |
| پروټین | 3 g |