دا اسانه د رومي ټایټ باکس نیم نیم کور سوپ دی چې د کنډک ټیمونو او یو ډول سبزيجاتو سره جوړ شوی. د روميانو سوپ خدمت وکړئ په يوه جام يا کڅوړه کې د غرمې لپاره د سيندويچ او سلاد سره، او يا د يوې ځانګړې ماښام ډوډۍ جوړه کړئ.
هم وګوره
اسانه کریمی ټاموس سوپ
څه ته اړتیا لرئ
- دوه چټک پوړونه
- 3/4 کپ پیاز (کټوال)
- یو لوی لوږه کچالو (پاک شوی او مینځل شوی، تقریبا 1 1/2 کپ)
- د چرګانو بيلوان کیوب (یا مساوي ګلونه یا د چرګ بنسټ)
- 3 1/2 د اوبو اوبه
- یو کوچنی بڼ پاڼه
- د چرګانو وچو پاڼو کښت
- د چرګانو تازه ډول تور تور مرچ
- دوه کانالونه (14.5 منسونه) ټیمونه د جوس سره
- د چرګانو 4 ټیمونه (1/4 کپ)
- 1 کڅوړه زرغون زرغون شوي
- 2 چټکونه اجماع (منډول)
دا څنګه جوړ کړئ
- په یوه لوی ساسنpan کې مکھن مايع کړئ؛ د ساسپین لپاره کټز پیاز اضافه کړئ. د پیاوړتیا تودوخه تر 5 دقیقو پورې پیاوړی تودوخه تر سره کړئ.
- وچ شوي آلو، بیوان یا بیس، اوبه، د پاڼي پاڼي، خټکي او مرچ شامل کړئ. د 15 دقیقو لپاره تودوخه، پوښ او پوښښ کول. د جوس، روميانو پیس، او بوره سره رميټونه اضافه کړئ. ښه څاه 20 دقیقو لپاره پوښ او پوښ کړئ. د پاڼی لرې کړئ.
- خال سوپ په وړو بستو کې په نرمۍ کې تر هغې پورې.
- سوپ لټۍ ته لیږدئ یا کڅوړې کړئ او مخکې له دې چې د خدمت کولو دمخه یې د منرال تازه اکاډمۍ سره ترټولو لوړ وي.
لارښوونې
- د سوپ خدمت وکړئ د شیدو پرسمیسان سره د عصري کرښې په توګه، او یا یې د موسمی کراوټونو سره یا د پورتنی بډون سره سم. کريډډر شاهد پنیس به هم ښه وي.
- د ګرم سوپ سره د دریمې برخې ډک ډنډ مه ډک کړئ. د مخلوط د لندبل په مقابل کې تولیه شوی تولیه وساتئ او کله چې تاسو ګرم سوپ پروسس کړئ په کلک ډول کلک کړئ.
تا سو یی هم شا ید خوښ کړی
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 117 |
| ټول ټیټ | 5 g |
| تغذیه شوی غوښه | 3 g |
| ناڅاپه غوښه | 1 g |
| کولیسسترول | 11 ملی ګرام |
| سوډیم | 861 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 18 ج |
| غذایی فابریکه | 3 g |
| پروټین | 3 g |