دا آسانه شوي لوبیا لوبیا د اوړی د پخلی او پوکنیک لپاره خورا ښه ده. د خپل غوره خوار شوي لوبیا لوبیا کارول، دا د وروستی دقیقو پخلی لپاره خورا ښه ده - یوازې هغه ډاکټر ته یې د هغو اجزاوو سره چې امکان لرئ ممکن ستاسو په پینټری یا فریج کې شتون ولري، او غږ یې وکړئ! تاسو د خوږ خواړو ډوډۍ لرئ چې په یو انځور کې چمتو دي. د اجزاو ساده ساده لیست، بیکیک، کیچپ، پیاز او د جوار شربو یا خړور شکر شامل دي، د موسمونو سره.
د ککړو ډیری ترکیبونه
څه ته اړتیا لرئ
- د 8 سلنو بیکون، ډیریدل
- 1/4 د مینځلو وړ پیاز پیاز
- 2 کنډکونه (16 یوونس) پخی لوبیا
- 1/2 کپ کیچپ
- 1/4 د تور تیاره شربت یا خړوب شکر
- دوه ټپونو
- وچه وچه
دا څنګه جوړ کړئ
- تڼی حرارت 350 ایف
- په منځنۍ تودوخې کې په یوه لوی سکیلټ کې، بیکین پکښې تر هغه وخته چې کرکرا وي؛ د تودوخې پورې پیاز اضافه کړئ او داوطلبۍ ته دوام ورکړئ.
- لوبیا، کیچپ، د جوار شربه یا خړوب شکر، او د ځمکو غاښونه شامل کړئ. مخلوط ښه.
- که چیرې سکیلټ غوټی نه وي، مخلوط د ګړندۍ ډوډۍ ډوډۍ ته انتقال کړئ.
- په لومړنیو تشنابونو کې د 30 دقیقو پوښ او پټه کړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 586 |
| ټول ټیټ | 3 g |
| تغذیه شوی غوښه | 1 g |
| ناڅاپه غوښه | 1 g |
| کولیسسترول | 3 ملی ګرام |
| سوډیم | 263 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 109 ګ |
| غذایی فابریکه | 29 g |
| پروټین | 34 g |