دا فلونډر موسمیږي او د حیرانتیا سرسری او میئونیز مخلوط سره مینځ ته راځي. چټ شوي چپۍ اضافي ذائوب زیاتوي. ما د تیلیپیا سره هم کړی دی، او زه ډیری وختونه ځینې تیږیدلي پنجشنونه د ټوټې کولو لپاره اضافه کړم. دا ښه خبره ده!
هم وګوره
د خټکی سره بکر شوی فلونر
څه ته اړتیا لرئ
- د 1 څخه تر 1 1/2 پونډه د فلونر فیلټونه
- د چرګانو غوړ (ژور)
- 1/2 کپ میئونیز
- 1/4 کپ ډیزن سرسری
- دوه د چرګانو چرګې (کټ، منجمد یا تازه)
- ګارنش: پورسي
دا څنګه جوړ کړئ
تڼی حرارت 350 ایف
په خړوبل شوي کڅوړه ډوډۍ ډوډۍ کې ځای پرځای کړئ.
په یوه کوچنۍ کڅوړه کې پاتې پاتې برخې جوړې کړئ؛ د کب د میوو په سطح په مساوي توګه خپریږي.
په لومړنیو تڼیو کې د 10 څخه تر 15 دقیقو پورې کیږدئ، یا تر هغه چې مچھلی فلګ په اسانۍ سره د ډبرو سره.
ورته ترکیبونه
د کربیمات سره د کښت شوي ککړ شوي فلونر
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 327 |
| ټول ټیټ | 25 g |
| تغذیه شوی غوښه | 5 g |
| ناڅاپه غوښه | 6 g |
| کولیسسترول | 94 ملی ګرامه |
| سوډیم | 861 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 1 g |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 23 ګ |