د ډنډو ډنډو کڅوړه د ډوډۍ کولو لپاره ډکه ده. دا د فلونر فیلټونه د سپیوري موسمی پالینیک مخلوط سره شاوخوا مینځ ته راځي. دا حیرانتیا ده چې دا ښکلي ډوډۍ څومره اسانه ده! یوازې د پالیسۍ ککړ کړئ، فلایور ډک کړئ او وخوځوئ. مڼه د ساده سپیټ ساس او پرسمیسان پنیر سره خدمت وکړئ.
د پښو یا کښت شویو آلو ساده ساده خواړه به د مایع سره سم وي. چای بل غوره انتخاب دی. د غوږ شوي خواړه یا ګډ مخلوط خړوب کړئ د یادولو وړ ډوډۍ لپاره.
څه ته اړتیا لرئ
- 5 چرګانو بسته (ویشل شوی)
- 1/4 کپ پیاز (مینځل شوی)
- 1 پسته / د 10 پوزې پالکی (کټ شوی، پخی شوی، ګرمه شوی او وچی وچ شوی)
- 1/2 توچون آیګونګو
- 1/2 د چایانو نمک
- 1/4 چږو مرچ
- د 2 پونډو فلونر فیلټونه
- 1/2 غوټ سپین سپین (وچه)
- 3 غوړي وړه
- 1/2 د غوږو وچ وچ سرسري
- د شیدو 1 شیدې
- ګرینش: تازه نخښه شوی پرسمیس پنیس
- ګرینش: پیپرکا
دا څنګه جوړ کړئ
- دوه ټوټې چرګان په سکیلټ کې مايع کړئ.
- تر هغه وخته پورې چې پیاوړې شي پیاز او سلام کړئ.
- په پالک، آینګواو، 1/4 د چاسکو مالګې او 1/8 طلایي مرچ په مینځ کې پیل شوي.
- په هر فلوریر فلټ کې د 1 1/2 1/4 ټوټو سپنج مخلوط مخلوط کړئ؛ پورته کول
- د مچھلی ډوډۍ په ډوډۍ کې ډک کړئ، ساه خوا ته ښکته. شراب وښیه
- 350 فوټیټ کې 25 دقیقو پوښ او پوښ کړئ.
- خړوب او ذخیره کول 1/2 1/2 د مايع کپ.
- مچھلی تودوخه وساتئ.
- د دری پاتې غوږو مڼی مايع د ساسسیپ په منځ کې د منځنۍ ټیټ تودوخې په مینځ کې وخورئ؛ غوړ، مالګه، مرچ او سرسري اضافه کړئ. ذخیره شوی مایع او شیدو شامل کړئ.
- تر هغه وخته پورې ډډ او ډیریږی.
- ډک شوي فلونر رولونه ډک کړئ. مخکې له دې چې خدمت کولو مخکې د کارمیسان او پوپریکا سره وویشئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 370 |
| ټول ټیټ | 19 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 9 g |
| ناڅاپه غوښه | 6 g |
| کولیسسترول | 122 ملی ګرامه |
| سوډیم | 871 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 18 ج |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 29 g |