کله چې دا د شکر پاک خوړو ته راځي نو دا دومره مهمه ده چې د مږو غاښونو مخه ونیسي. پخپلو انتخاباتو کې د شکر پاکو خوړو سره په کور کې د ترکیبونو جوړول جوړول یو اړتیا ده. ډیری وختونه، تاسو به په ریښتیا د صحي خوړو په هټیو کې هیڅ یو صحي د شکر پاک وړ انتخابونه ونه موندل. ډیری پلورنځی پیرودونکی محصولونه لکه شین یا میپل شربه یا که چیری د شکر وړ وی، په سیربوال یا مالیتتول کې شتون لري کوم چې کولی شي په ډیری خلکو کې د معدې نشتوالي لامل شي. له همدې امله د لوستلو لیبل کلیدی دی، او همدا رنګه د خوږ وړ خوږ خوږوونکي غوره کول غوره کوي. سټویه او سیریر (کوم چې ایریریتول دی) دواړه غوره اختیارونه دي.
که تاسو حساس احساس کوئ او ښه لارښوونه لرئ، تاسو کولی شئ خپل شین پاک وړیا وينیلا آئس کریم جوړ کړئ . دا په پروسه کې ځینې نور ګامونو ته اړتیا لري، مګر مخکې پالن کوي چې د شربو ګنډلو ټکان په لاره کې پاتې کیدو کلیدي وي او نه د صحي انتخاب شتون نشتوالي له امله د لرې کولو سبب کیږي.
که تاسو د کور شین پاک وړیا وینیل آیس کریم نه جوړ کړئ، د مناسبو ذخیرې اخیستل شوي اختیارونه شتون لري، لکه د بریټر کار کارسارتار. دا به دلته د کور د ترکیب ځای په ځای کولو کې ښه کار وکړي.
د تغذيې معلومات:
د خدمت کولو اندازه: 1 خدمت کول، کیلوری: 291، د شیدو کلینیکونه: 266، کل فایل: 29.5 g، Saturated Fat: 18.2 g، Trans Fat Fat: 0 g، کولیسټرول: 40 ملی ګرام، سوډیم: 168 ملی ګرامه، کاربوهایډریټ: 13.9 ګیټس، فایبر : 9.1 g، غنم: 0.3 ګرامه، پروټین: 4.8 g، وټامن C: 0٪، وټامن A: 16٪، اوسپنه: 3٪، کلسیم: 8٪
څه ته اړتیا لرئ
- دوه کپ
- د شکر پاک وړ آئس کریم
- 1/2 پیړی درم کریم
- دوه ټپونو
- د شین چای پاؤډ مډال
- د چرګو د مرچ 1 کڅوړی راوړل
- 1/2 کپ
- کیکو نیب یا د شکر پاک وړ چاکلیټ چپس
- د طبیعی شنه خواړو رنګ 2 - 3 بونډی (که وغواړی)
دا څنګه جوړ کړئ
- ټول اجزاء ولرئ (د کاکو نیب یا پرته د چاکلیټ چپسونو څخه پرته که په کار وړ مایکر کې وي).
- د ټولو شاملیدو پورې لوړ لوړ وی.
- مخلوط د شیشې ډوډۍ ته وخورئ (9 x 5 لیتره پین یو بشپړ انداز دی) او د 2 نه تر 3 ساعتو پورې وړل.
- که تاسو د نرم خدمت جوړښت خوښ کړئ، د سړې هوا څخه دمخه سمدلاسه خوند واخلئ. د آيس کریم ساختماني سخت سخت اسکین.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 263 |
| ټول ټیټ | 22 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 13 g |
| ناڅاپه غوښه | 6 g |
| کولیسسترول | 36 ملی ګرام |
| سوډیم | 21 ملی ګرام |
| کاربوهایډریټ | 15 ګ |
| غذایی فابریکه | 3 g |
| پروټین | 3 g |