لیمین او چرګ ډیر ښه شریکان دي. د دې غوره کریکټ رییس هڅه وکړئ او په ګرمو وریجو او نوویلونو کې یې د ټولو چټیو د مینځلو لپاره خدمت وکړئ.
تاسو کولی شئ دا ترکیب د چرګانو سینانو سره ولرئ، مګر د پخلی وخت به لږ وي؛ په حقيقت کې، که تاسو غواړئ د چرګانو سينټونو څخه کار واخلئ، نو هغوی پرېږدئ. وګورئ وګورئ چې غوښه 165 کیلومتره رسیدلې ده په تقریبا 5 ساعتو کې د ټیټ کیدو پخاطر، ستاسو سست ککر پکښې څومره ګرم دي. کله چې چرګ ترسره شي، دا لرې کړئ او ټوټې کړئ یا کیوبونو ته وخورئ او د څو دقیقو لپاره کراکپوټ ته ورشئ.
تاسو کولی شئ د گاجرونو پرته بل اجزاء کاروئ. ځینې کیوب شوي یوکون زرغون کچالو او خواږه کچالو به په زړه پورې وي یا د پیرسپس هڅه وکړي. که تاسو غواړئ بل بل پیاز اضافه کړئ.
دا نسخه د یوه ښه ښایسته شنه شنه سلاد یا د حاصلاتو د تولید سره د میوو ترکارۍ سره خدمت وکړئ. د سپینې څښاک شیان یا یو څو شین چای به ښه ملګري وي. د مریخ لپاره، ځینې شیان ضرور دي. د کورنۍ او ملګرو سره دا اسانه خواړه ترلاسه کړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 1/3 غوړ وړه
- د چرګانو نمک 1
- 1/8 کڅوړه مرچ
- 8 بې بنسټه، د پوستکي بې وزلۍ ورې (په 1 ټوټو کې وویشل شوې)
- دوه چټک پوړونه
- 1 پیاز (کټ)
- د بکس یو ګاډي گاجر
- 4 ډنډې کڅوړې (کم شوي)
- 3 لبنان لشین (منبع)
- یو چاچون وچ شوی اوسیګون
- 1/4 د لیمو لیمو جوس
- 1 ټوپون نسووره شیر
- 1 د چرګانو ورور
- د توغندیو کڅوړه
- 1/4 کپ اوبه
دا څنګه جوړ کړئ
- د اوړو ډوډۍ کې مرچ او مرچ سره مخلوط کړئ.
- د مرغانو سره د چرګانو مخلوط کول په یوه غیرسټیک سکیلټ کې مکھن کې اضافه اوړه وړه او نسوین وخورئ د منځنۍ درجې لوړ حرارت د 2-3 دقیقو لپاره.
- په عین حال کې، پیاز، گاجر، کڅوړی، او لہسن په یو 3-1 / 2 څخه تر 4 ټیټ سست ککر کې واچوي. مرغۍ له سکبلټ څخه وباسئ او په کراکپټ کې د سبزيانو په سر کې ځای کړئ.
- د اګانګو، د لیمو جوس، خړور شکر، او چرګ ورور د سکیلټ کې شامل کړئ. ککړ کړئ او د دې مخلوط ډک کړئ، د ټوکر شوي بیتونو د لرې کولو لپاره سکریپولو، تر هغه پورې چې مخلوط د خنډ سره راځي. په کراکپوټ کې د چرګانو په اړه چاس وخورئ.
- سست ساکر پوښ کړئ او د ټیټ 7-8 ساعتو لپاره یا په لوړه کچه د 3-4 ساعتو لپاره یې وساتئ یا تر هغه چې چرګ د 165 ترمامیتر ترمامیتر کې راجستر کړئ.
- کله چې تاسو د ډوډۍ خدمت کولو لپاره چمتو یاست، نو د کوچني کڅوړې په مځکي او اوبو سره یوځای کړئ، ښه مخلوط کړئ او په چټک کې تغیر وکړئ. تر هغه وخته چې د چرګانو ګرمۍ ډک شوې وي تر 15 نه تر 20 دقیقو پورې لوړه کړئ. د ګرمو وريجو سره خدمت وکړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 2645 |
| ټول ټیټ | 149 g |
| تغذیه شوی غوښه | 43 ګ |
| ناڅاپه غوښه | 59 g |
| کولیسسترول | 852 ملی ګرامه |
| سوډیم | 1،374 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 41 g |
| غذایی فابریکه | 5 g |
| پروټین | 268 g |