د غوښينو غوښينو او لوبیو نوم دا د ماشومانو لپاره نور ډیر خوښوي. څوک نه غواړي چې د "کاوبای" سټیټ لوی غټ ته ولاړ شي؟ دا د ډوډۍ ډوډۍ ښه ډک دی، یا دا د ډډ ډبرو مفینونو او کرکو رولونو سره د چټک او اسانه ورځی ډیک لپاره چمتو کوي.
ورو ورو ککړ دا خاص ډول اسانه کوي، او دا د مصروفې ورځې لپاره دقیقه ده کله چې تاسو د زرو نورو شیانو لپاره لرئ.
دا سټنټ اسانه او ناقابل احتمال لري. د ځینې بدیلونو لپاره لارښود او د اضافي اجزاوو لپاره نظرونو ته لارښوونې او توپیرونه او لوستونکي نظرونه وګورئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 پونډه لوبیا لوبیا یا د ځمکې چک
- 1 کپ کڅوړی پیاز
- شنه یا سور غوږ مرچ، کټ شوی، اختیاري
- 1 کولی شي (15 منډې) د مرچ لوبیا
- 1 کولی شي (15 औون) د انګور او لوبیا
- 1 کولی شي (12 تر 15 اونی) کریمي ډیزاین
- 1 لویه کیدی شي (د 15 ټنه د ریماټو چټک
دا څنګه جوړ کړئ
- په منځنۍ تودوخې کې په سکیلټ کې، د پیاز او غوږ مرچ سره زرغون مرغی غوښه. کک، خوږه، تر هغه وخته چې غوښینه غوږ نه وي ګلابي. ښه وچ کړئ.
- د غوښي مخلوط په وچ ساکر کې د لوبیا، کریم کریم اندازې، او د سپما د سایټ سره. پوښښ او په LOW کې له 5 څخه تر 8 ساعتو پورې.
لارښوونې او تغیرات
- د سور یا شنه غوږو مرچرو سربیره یا د سربیره پردې ځینې نرمه شنه شنه مرچ شامل کړئ.
- د کریم کریم ډیزاین د ټول دانی غوړ سره بدل کړئ.
- د مرچ لوبیا د تقریبا 1/4 پیالو غوړ، د چرګانو 2 پوډر، او پنټو لوبیا، کوچني سور لوبیا، بحري لوبیا، یا شمالي شمالي لوبیا سره ځای پرځای کړئ.
- د هغو بیاکتنو څخه چې ما ترلاسه کړې یو څه بدلونونه یې راوړي. هغې د ډوډۍ ډک کارولو او د ځمکو غوښې پرځای سایج یې وخوړل، نو له دې امله یې کولی شو د وریځلو مرحله پریږدو او هر څه د کراک برتن ته واچوو.
د لوستونکو تبصره
"اصلي ښه کرایه - اسانه او چټک. ما د ځینو زینونو لپاره د شنه شنه چایانو کوچنۍ وړې وړتیا، او د زړه له پاره فوری ورب (اضافي اوبه) زیاتولو پیل وکړ." وزر
"دا ډډ ډیر ښه و، مګر ما یو څو بیاکتنې ترسره کړې او دا هم ښه شوه !! ما د ځمکو غوښې په ځای پښه وکاروله او د سګرټ سایج اضافه کړه. دا ډیر ښه و. زه حتی د خپلو همکارانو لارښوونو ته لاړم او اوس هرڅوک کولی شي دا کار وکړي! کله چې تاسو د ډوډۍ ډک کاروئ تاسو ته یې دا نه غواړئ چې خړوبۍ ولرئ ... هرڅه په کریکپټ کې واچوئ او بیرته اته ساعتو وروسته بیرته راشي او ډوډۍ چمتو ده! یو ګډ کارکونکی د 1/2 1/2 کپ سور شراب هم هم. PF
تا سو یی هم شا ید خوښ کړی
لوبیا د سوزج، برنټوت اسکواش، او مڼې سره
سست ککر بیف او بلیک لوبیا Stew
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 981 |
| ټول ټیټ | 29 g |
| تغذیه شوی غوښه | 11 g |
| ناڅاپه غوښه | 12 g |
| کولیسسترول | 193 ملی ګرام |
| سوډیم | 412 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 93 g |
| غذایی فابریکه | 24 ګ |
| پروټین | 88 g |