سبزيجات "غوښين" او بروکولي د چاو ماين نوډس سره. دا د چینایي تور لوبیا سټیټ او د آسیا سږو وږو سبزیجاتو، د شایټیک مرغومۍ، سره رنګ مرچ، او شنه پیاز په شمول د چینایي سټریري ترکیب دی. لکه څنګه چې د سبزیجاتو د ډیری سبزیجاتو ترکیبونو سره، تاسو کولی شئ سبزیجات او اندازه پرته له ډیری ستونزو سره توپیر ولرئ، نو د تجربه کولو احساس وکړئ هر څه چې تاسو یې خوښ یاست یا الس ته راوړو.
دا ترکیب د تور لوب لوبیا لپاره غوښتنه کوي، لکه د هوسین ساس په څیر، یو له هغه "مینه وال یا د هغه څخه نفرت" ګڼل کیږي، په ځانګړي توګه زموږ لپاره لویدیځونکي چې د چینایي ذائقو مستحق ندي. که تاسو ډاډمن نه یاست، نو د ترکیب له غوښتنې څخه لږ لږ کار واخلئ، یا د اوبو لږه برخه یې د ذائط کمزورې کولو لپاره کمه کړئ.
ریکارډ او د باغبان عکس العمل
دا هم وګورئ: د سبزیجاتو سترګو ترکیبونه
څه ته اړتیا لرئ
- 1 د ګودام پلورنځی - د غوښینو بډایه اخیستل) د بڼین برنامه "بفرډ تپوسات"
- 1/2 منځنۍ سور پیاز، کم شوی ډبرې
- 10 د شیټیک مرغومي، کټ
- 1/2 / د منځنۍ سر برکولي، په کټ مټ د فلورېټونو کښت شوي
- 1 سور غوټی مرچ، ډډ شوی (تخمونه لرې شوي)
- 1/2/1 د تور لوبیا لرګی
- 1 بګ (300 ګرامه) د غوږو نینډلونه
- 3 د میګا کان کولی غوړ (یا بل غیر سږکال تیل)
- 1 شنه پیاز (شالونه)، کوچنی کټ
- مالګه او مرچ، چک کول
دا څنګه جوړ کړئ
- لومړی، د چاین ماینونو چمتو کول. د څښاک لپاره د اوبو څلور 4 کیلو اوبو ته ورسیږي او نوډونه تر داوطلبۍ پورې وساتئ، په بسته کې د پخلی الرښوونې تعقیب کړئ.
- په یو متوسطه سټین پین کې، د کانال لږه غوړ تودوخه کړئ، او غوښین غوږونه په هر اړخونو کې تر هغه چې خیره او کریسټ یې بدریږي. پیاز او مغزتون شامل کړئ، او تودوخه د بل 3-5 دقیقو لپاره.
- بل، د تور لوبیا ساس، 1/2 کپ اوبه، او بروکولي او سره رنګ مرچ شامل کړئ. پین ډک کړئ، او دقیقو دقیقو لپاره تودوخی ته اجازه ورکړئ. له منځه یوسي د تودوخې اجازه ورکړئ، تر هغه وخته پورې چې تناسب د نیمایي کموالی راټیټ شي، ډیر ځله.
- خدمت کولو لپاره، د سبزیجاتو "غوښین" او د بروکولي مخلوط، او د کټ شوي شنه شنه پیاوړي سره د لوړ پوټین مرینډونو تیار شوي تیار شوي.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 717 |
| ټول ټیټ | 26 g |
| تغذیه شوی غوښه | 3 g |
| ناڅاپه غوښه | 15 ګ |
| کولیسسترول | 13 ملی ګرام |
| سوډیم | 513 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 112 g |
| غذایی فابریکه | 19 ګ |
| پروټین | 23 ګ |