تازه کول او خوږ، خړوب شوي سبزیان د دغو پانینی سنډیوچونو لپاره ډیر ذائق اضافه کوي. د خپل غوره خوښې ترکارۍ او یو ښایسته څښاک سره خوند واخلئ.
څه ته اړتیا لرئ
- د 8 بوټو ډوډۍ ډوډۍ
- یو کوچنی زچینی
- یو کوچنی زرغون اسکواش
- سور سور مرچ
- مالګې خوله
- مرچ چک ته
- 8 سلونه پروولون پنیس
- 8 د تلویزیون پاڼو
- 2 پاڼي میونیزس
دا څنګه جوړ کړئ
د منځنۍ تودوخې لپاره د Preheat Grill. ژکچینی کښته کړئ او په لمړی توګه د 1/4 انچ انچ سلایډونو کې. غوږه مرچ د 1/2 انچه سټیټونو کښینول.
.2 په نرمه توګه د تیلو ګیټیټ یا سبزيجاتو ډک شی. د 5 دقیقو لپاره پخپله کک، کله ناکله مخ په زیاتیدو سره.
.3 د ګل څخه لرې کړئ. د میوو، ګرد شویو ویګیانو، تازه تلویزو پاڼو او پنیر سره د 4 ډوډۍ ډوډۍ. د پاتې پاتې ډوډۍ بند او په ګل باندې ځای ونیسئ. د سینڈوچس اجازه ورکړئ چې په هره اړخ کې نږدې 3 دقیقو لپاره پخلی وکړئ.
لرې او خدمت کول
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 267 |
| ټول ټیټ | 17 g |
| تغذیه شوی غوښه | 8 g |
| ناڅاپه غوښه | 4 g |
| کولیسسترول | 32 ملی ګرام |
| سوډیم | 569 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 15 ګ |
| غذایی فابریکه | 3 g |
| پروټین | 15 ګ |