دا اسانه هام او د وريجو کڅوړي د لیدو حام، پخه وریجو، او مخلوط سبزيجاتو سره جوړ شوي، د ډوډۍ د کڅوړې د خټکو سره پخې شوي. دا یو ډیر اسانه چمتوالی دی او د لیدو وړ پخې کارولو لپاره غوره لاره ده.
څه ته اړتیا لرئ
- 2 غوړي پخي شوي وريجې
- دوه جامونه ډک شوي حام
- 1 1/2 د مڼو مچۍ یا مخلوط سبزيجات، پخي شوي او وچ شوي دي
- 1 کولی شي (10 1/2 منډې) د مرمیو سوپ کاند شوي کریم
- 1/2 د شیدو شیدو
- 1 پیټ ټوټه شیډر پنیر
- مالګه او تازه ځمکه تور مرچ، چک کول
- 1 د نرم نرم ډوډۍ ماتې، په دوه ټوټو ټوپکونو باندی غوڅ شوی
دا څنګه جوړ کړئ
- د ډبرو کښت شوي وريجو، هام، سبزيجات، د تودوونکو سوپ کریم، شیدې، او مالګه او مرچ شامل کړئ.
- په ټوټه شوي پنیس کې ډک کړئ خوند وخورئ او د مالګې او تازه ځمکې تور مرچ شامل کړئ، لکه څنګه چې اړتیا وي.
- د پخلی کولو سپرے سره د 8 انچ مربع بیکیک ډوډۍ یا د 1 1/2 تر 2 کټاره کسررول سپرای کړئ. د کسسرول په وریجو چای او هام مخلوط او خپور کړئ.
- په مخلوط سره مخلوط د ډوډۍ میوو سره.
- د 30 دقیقو لپاره 325 کې پخلی وکړئ، یا تر ګرمو او بولو پورې.
- بروډرر د تقریبا 2 نه تر 3 دقیقو لپاره خړوبی ډوډۍ ته زیاتیږي، که وغواړئ.
تاسو هم غواړئ لکه: بروکولي، رائس، او حم کیسلر
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 690 |
| ټول ټیټ | 35 g |
| تغذیه شوی غوښه | 21 g |
| ناڅاپه غوښه | 9 g |
| کولیسسترول | 105 ملی ګرامه |
| سوډیم | 588 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 72 ګ |
| غذایی فابریکه | 3 g |
| پروټین | 21 g |