کري پاڼې د دې ملائیشیا سمندري لارښوونې لپاره د هند نفوذ پوروي.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 پونډی بیری جریان، تازه یا منجمد
- یو د غوړ تیل، د جغرافیایي پیښو لپاره
- 1 لرګى (4 منډې) ناڅاپه مکټ
- د وړی وړ پاڼی پاڼی، یا ذائق (هر غره شاوخوا 16 پاڼې لري)
- یو چاچون چینایي وریجی یا وچه شیری
- 1 کڅوړه زرغون زرغون شوي
- 1/4 د چاسکۍ مرچ د لوز سره، یا چک کول
- 3 پاڼي د ننه ناست شوي نارنج شيدو
- تور مرچ، چک کول
- دوه چنده چرس تازه غوړ کټریرو، د ګرینش لپاره
دا څنګه جوړ کړئ
1 - د ګرمو اوبو لاندی او د کاغذ تولیدو سره وچ پاکی لاندی جغرافیایی قاتل کړئ. شفتونه د جلاوطنو څخه لیرې کړئ مګر په پښو ودرېږي.
.2 د غوړ غوړ 350 درجو ته. کله چې غوړ ګرم شي، جغرافیاوې زیات کړئ. لنډه توګه، په ګرمو غوړ کې د جغرافیه ککړو تر هغه چې دوی ګلابي بدلوي (نږدې 1 دقیقې). په کاغذ تیلو باندې لرې کړئ او ویش کړئ.
.3 د مکروب یا د ګړندیدلو پین په منځ کې د منځنۍ لوړو لوړو لوړو تودو څخه مینځ ته ککړ کړئ. د پټ پاڼو اضافه کړئ.
په لنډه توګه کک، بیا د تیلو پوټکي جالونو کې، د چینایي وریجو شراب ، شین، او د چیل پیټۍ کې ډک.
.4 دقیقو دقیقو لپاره 2 دقیقو تیریدل، بیا د ناریل شیدو اضافه کړئ. د حرارت له لارې. که غواړئ تور تور مرچ وخورئ او چک کړئ. د خدمت لپاره، د کټلي کالیټرو پاڼو سره مکھن جالونه جوړ کړئ.
هرې دندې په کې شامل دي: د کلینیکونو 354، 2 ګر کاربوهایډریټس، 19 ګرامه پروټین، 30 جی فایل، 237 ملی ګرامه کولیسسترول، فایبر، 210 ملی ګرام سوډیم، 210 ملی ګرام پوټاشیم.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 422 |
| ټول ټیټ | 26 g |
| تغذیه شوی غوښه | 17 g |
| ناڅاپه غوښه | 7 g |
| کولیسسترول | 61 ملی ګرام |
| سوډیم | 13 ملی ګرام |
| کاربوهایډریټ | 37 g |
| غذایی فابریکه | 3 g |
| پروټین | 11 g |