Mizataki یو ناب (تودوخی) جاپانی جاپانی خواړه د چرګانو او نورو موادو سره. دا په ساده ډول په دوشي سوپ کې ساده کیږي. دا معمولا د ډوډۍ په میز کې پخيږي.
څه ته اړتیا لرئ
- د 3 cups د غونډو دوشي سوپ ذخیره (اضافي اضافه)
- 1 پونډه بې چرګ چرګونه (د کڅوړو اندازې ټوټې کښینول)
- 1 پونډه تیلو (کوچنیو بلاونو ته وړه کړئ)
- 2 پونډه چینايي ګوبو (هاکیسي، د 2-3 انچ اوږدوالی)
- د شايټیک 8 محصوالت (ډډونه ایستل شوي)
- 1 لیک (یا منفی، پوټکی شوی او په عین وخت کی کم شوی)
- اختیاري: 1 د غوټو کریسټیمیم شنه (د 2-3 انچ اوږدوالی، که موجود وي) پرې کړئ
- ګرینش: د پوستکي لپاره پینزیو چټک
دا څنګه جوړ کړئ
- د ډوډۍ ډشي سوپ ذخیره او چرګ په برقی ډنډ کې یا د ډونابین پوټ کې واچوئ.
- سوپ وخورئ او یو بل ته راوړو.
- د هر فوم یا ناببرۍ څخه ډډه وکړئ چې سطحی ته وده ورکوي.
- د تودوخی په وخت کی د چرګ کموالی او د پښو په وخت باندی غوړ کړئ.
- په بټ کی نور اجزاونه اضافه کړئ او نرمه ترې وخورئ.
- ځینې پوونزو چاس کې په انفرادي وړو کڅوړو کې خدمت وکړئ.
- د غوړ څخه پخه شوي اجزاء واخلئ او وخورئ، په چاس کې کښل.
- د اړتیا په صورت کې نور ډشي سوپ زیات کړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 530 |
| ټول ټیټ | 23 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 5 g |
| ناڅاپه غوښه | 8 g |
| کولیسسترول | 95 ملی ګرامه |
| سوډیم | 508 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 35 g |
| غذایی فابریکه | 6 g |
| پروټین | 51 g |