دا د انارو پوستکي ذائقه خوړونکي او نږدې بې وزله ده. دا د انارو، انارو، او نورو اجزاوو څخه چې تاسو یې په لاس کې لرئ د سرغړونې ترکیب دی. خواږه او خوند خوړ په خوندیتوب سره د خنزوبو بشپړول دي .
د دې خواږو غوښې د غواګانو د غوټۍ خدمت وکړئ چې ګرم شوي وریجی سره مینځل شوي.
څه ته اړتیا لرئ
- د پوستکي بېوزلي (تقریبا 3 پونډه)
- ډش مالګې (یا چک کول)
- دش تازه تازه ساحه تور مرچ (یا چک کول)
- 1 کولی شي د اناروپل (8 oz)
- 2 پاڼي بوره شوره
- 2 ټوټې سویا سایټ
- 1/2 غوږ لرګسن (منډول شوی)
- 1/4 چږو وچې خولې
- دوه ټوټې ټوټې ټول مقایسه اوړه
دا څنګه جوړ کړئ
- د اړتیا وړ اړتیا لرونکی نیمه برخه، د کراک پوټ کې ځای ورکړئ. د مالګې او مرچ سره ویش
- ټول توکي د اوړو او اوبو پرته مخلوط کړئ؛ جریان واچوئ.
- پوښښ او د ټیټې کچې سره له 8 څخه تر 10 ساعتونو پورې.
- ريښو له مايعاتو څخه لرې کړئ.
- د غټ پیمانه پیال په باره کې ځای په ځای کړئ او د هغې له لارې مایعات ورکړئ.
- د انارو غوړ د ساکر سره سست ککر ته راشئ.
- د مایع کولو اوبو ته د 1 3/4 پیالو جوړولو لپاره د اوبولګونو اوبو ته اضافه کړئ. ساسپین ته وخورئ.
- د نرمې اوسپنې جوړولو لپاره د اوړو او سرد اوبو سره مخلوط کړئ. په ګرم شوي ذخیره شوی مایع کې کیدل. کڅوړی تر هغه وخته پوری ډک کړئ د ریښو ډیریدل د وریجو سره خدمت وکړئ، که وغواړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 433 |
| ټول ټیټ | 19 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 7 g |
| ناڅاپه غوښه | 8 g |
| کولیسسترول | 99 ملی ګرامه |
| سوډیم | 649 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 28 g |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 38 ګرامه |