دا تور لوبیا او د وريجو ډوډۍ په زړه پورې عنوان سره راځي. ژبني ژباړه، موروس ی کریسریانوس معنی او عیسویان دي. دا اټکل کیږي چې دا ډوډۍ د هغه وخت څخه رامینځ ته کیږي کله چې موورانو د آبرینیا ټاینزول نیولی و. تور لوبیا د Moors استازیتوب کوي او سپین سپی د عیسویانو استازیتوب کوي.
دا وریجی وريجی او لوب لوبیا، د هسپانیې د نیواک په اړه یو ساتل، په کیوبا کې مشهور دی. د دې ترکیب ډیری توپیرونه شتون لري لکه د کیوبا پخلی. دلته زما چټک او ساده دی، لا تر اوسه ښکلی نسخه.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 15-اچونه د تور لوبیا څخه راځي (بې ځایه شوي)
- 1/4 کپ ریکوټو
- 1/2 توچون آیګونګو
- 1 بڼ پاڼه
- 1/2 د چرګانو ځمکی جغرافیه
- مالګې او مرچ په خوله کې
- 4 پیټونه ګرم شوي
- سپينې وریجې
دا څنګه جوړ کړئ
- ټول اجزاء سره ګډ کړئ، پرته له سپینو وریجو پرته، په sacece کې.
- د منځنۍ تودوخې په مینځ کې یو فوق العاده راوړي.
- ټيټه تودوخه او پريښودلو ته اجازه ورکړئ تر هغه وخته چې لوبيا ستاسو د مطلوب ثبات ته ورسيږي.
- د پاڼی لرې کول او رد کول
- د سپینو وریجو پورتنۍ برخه کې د تور تور لوبغالي خدمت وکړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 1064 |
| ټول ټیټ | 3 g |
| تغذیه شوی غوښه | 1 g |
| ناڅاپه غوښه | 1 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 94 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 221 g |
| غذایی فابریکه | 25 g |
| پروټین | 37 g |