سست ساکج د غوړ لوبیا او سیوج د خوړو خوړلو لپاره دومره ساده دی. په دې خورا خوږ خواړو کې اویا سایج یا نورو سپساکار سایجونو څخه کار واخلئ او د میوه ډک مه وساتئ. د آرامۍ خواړه لپاره د شپې شپې خدمت وکړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 2 کڅوړه منجمد مکلی لوبیا، تقریبا 1 1/2 پونډه
- له 12 څخه تر 16 اونیو اوولی ساسیج
- دوه د اوبو اوبه
- دوه کپ
- د چرګ ورور یا
- د سبزی ورور
- یو لوی غوښه مرچ، کټ
- یو لوی پیاز، کټ
- 1 1/2 تر 2 تیپاسون
- د کرور فصلونه ، یا خوند ورکول
دا څنګه جوړ کړئ
- په یو ورو ورو ککر کې، د مکھن لوبیا سره یوځای کړئ، ډک شوي اوزیل سایج ، اوبه، ورور، غوږ مرچ او پیاز.
- د 6 ساعتونو لپاره د LOW په پوښ او پوښ کولو سره.
- د کرور فصلونه اضافه کړئ او د 2 ساعته اوږدې مودې لپاره پخلی کول، یا تر هغه چې لوبیا داوطلبی نه وي.
- د خوړو، آرامۍ خواړو لپاره د کڅوړو سره خدمت وکړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 392 |
| ټول ټیټ | 14 g |
| تغذیه شوی غوښه | 5 g |
| ناڅاپه غوښه | 6 g |
| کولیسسترول | 34 ملی ګرام |
| سوډیم | 661 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 46 g |
| غذایی فابریکه | 13 g |
| پروټین | 22 ګ |