دا غوټکي مرچ په ډیره چټکۍ کې ګریډ او لیبل شوي، تاسو ته د یوې خوا ډوډۍ لپاره د مرچ کامل، چمتو کول یا جریان چمتو کوي.
څه ته اړتیا لرئ
- دوه لوی سور غوړ مرچ، درې میاشتنۍ
- دوه لوی شنه شنه مرچ، درې میاشتنۍ
- 1/4 کپ (60 ملی لیتره) د سور شراب څښاک
- 2 پاڼي (30 ملی لیتره) کانال شوي سور پیاز
- 1 تڼی (15 میلیونه) ډیزن سرسری
- 4 د لرګیو لبنان، مینځل شوي
- مرچ د چک لپاره
دا څنګه جوړ کړئ
1. د توقیف ګل. په یوه کوچنۍ کڅوړه کې سرسری، پیاز، لہسن او مرچ شامل دي. غوږ مرچ په ګلان باندې ځای ونیسي او د سرسري مخلوط سره برش کړئ. تر هغه وخته چې توره په خړوبۍ سره کک کړئ خو بیا یې وخورئ. بله خوا برش کړئ او له خړوبی څخه خوري، مګر سوځول. مرچ بايد لږ نرم وي.
.2 ګرم او یا ژمی د پاتې پاتې کیدو سره خدمت وکړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 79 |
| ټول ټیټ | 1 g |
| تغذیه شوی غوښه | 0 g |
| ناڅاپه غوښه | 0 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 53 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 16 ج |
| غذایی فابریکه | 3 g |
| پروټین | 3 g |